В целях заботы о здоровье населения фитнес-залы закрываются первыми.
Как решаете проблему с физической активностью?

(489) ВОЗ с Вами согласна. И для обработанного красного мяса, для трансжиров, для алкоголя установлена мера — 0 (ноль).

(487) >Холестериновые бляшки на стенках сосудов действительно суживают сосуды, но почему они образуются, пока непонятно
почему же непонятно, очень даже понятно. Холестерин - это клей первой помощи при травмах стенок сосудов, а также фактор поддержания хронического воспаления. При любых микротравмах сосудов (любой причины от стрессовой до инфекционной) организм стягивает туда доп холестерин, а для того чтоб заделать эти травмы нужно убирать причины, чаще всего моя диагностика находит с фильтрацией по сосудам отягощение грибом альтернария - у всех стариков буквально и поголовно, но также могут быть и кандиды (есть данные на пабмеде исследований) и другие грибы, они постоянно подрывают стенкисосудов, организм это лечит залатыванием слоем холестерина. Помимо грибов могут быть и бактерии и простейшие и гельминты типа шистосом гематобиум и японской, этот фактор вообще в расчет не берут. Даже сам факт что человек живет в хроническом стрессе может приводить к травме стенок сосудов, и туда что-то присесть безобидное и там жить, организм просто это мажет холестерином чтоб не помереть, а если стрессы не ослабевают, то трещины те постоянные будут, организм в итоге будет клеить новый слой холестерина пока не заткнет сосуд полностью или такая бляха не оторвется с током крови и пойдет гулять и заткнем что-то сама (как тромб)

(492) Вот и непонятно, что портит сосуды:
- паразиты
- стрессы
- сахар

а может гиподинамия?

"Кроме того, трихомонады способны паразитировать в кровеносных сосудах, изменяя первоначальный вид и маскируясь под лимфоциты и тромбоциты."
https://abc-medicina.com/ginekologiya/trihomoniaz

вот еще как пример один из факторов

(493) комплекс факторов портит, сюда еще добавим свободные радикалы, то есть биологическое ржавение покрытий сосудов, они теряют эластичность

> "чаще всего моя диагностика находит с фильтрацией по сосудам отягощение грибом альтернария" - это на "биорезонансном жаргоне"?

гиподинамия приводит к тому что все репарационные процессы снижаются в разы, а вот хронические проблемные/застойные, наоборот усиливаются. Гиподинамия способствует подъему сахара крови к тому же, сокращает количество митохондрий, падает качество кровообращения, снижается синтез белка во всех тканевых структурах, а это катастрофа так как организм быстрее разрушается чем ремонтируется

(497) Плюс сосуды теряют эластичность, перестают расширяться. Они всегда остаются в суженном состоянии. Если где-то возникает тромб, он закупоривает узкий сосуд. У него нет шансов расшириться, чтобы дать дорогу эритроцитам.

(493) вот итоговый список того что влияет на сосуды:

- микротравмы и трещины сосудов различной природы (инфекционной, хронически-стрессовой, химической)
- хронические воспалительные процессы в силу ослабления иммунного ответа (в бляшках всегда находят концентрат провоспалительных белков)
- свободнорадикальное окисление, недостаток пищевых антиоксидантов, что приводит к снижению эластичности сосудов и они быстрее получают трещины
- гиподинамия и как следствие снижение эффективности кровообращения, ослабление сердечной мышцы, из-за чего организм вынужден сужать сосуды, повышая хронически давление, приводя к стойкой гипертонии, которые в итоге быстрее изнашиваются и усиливают остальные негативные факторы выше
- диетический фактор, в котором есть избыток канцерогенов и сахара, что приводит к образованию большего кол-ва свободных радикалов и негативно влияет на иммунную систему, повышает общее хроническое
воспаление в организме

кстати это мой список не нов, я его много где встречал, просто своими словами его сейчас сформулировал

(492) про паразитов, конкретно- слепней. Недавно читал на хабре
https://habr.com/ru/company/timeweb/blog/585104/

не знал, до чего коварная животинка, даже не кусая, может наградить тааким..

https://crispy.news/2020/06/23/society/mif-o-vrede-krasnogo-mjasa-oprovergli-uchjonye-iz-ssha/

Американские ученые из Университета Индианы в Блумингтоне опровергли представление о том, будто красное мясо вредно для сердца.

Их исследования доказали, что употребление красного мяса в нормальных количествах не увеличивает риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, передает The Journal of Nutrition.

ну так речь про рак, а не про сердце

(502) Нет ссылки на исследование. Лично я не испытываю никаких неудобств от того что ем в основном белое мясо и рыбу, зачем рисковать?

(504) тут тоже палка о двух концах. Рыбу я тоже, например, люблю, а вот белое мясо, те же куриные грудки сухие, что ппц, застревают в горле. Поэтому ем куриные бедра и голени.

(502) Блумингтон, штат Иллинойс.

Экономика штата:
Исторически важнейшую роль выполняла обрабатывающая промышленность — переработка мяса, обработка древесины, пищевая. Развиты крупные фермерские хозяйства (кукуруза, соя, пшеница, скотоводство, свиноводство)
https://ru.wikipedia.org/wiki/Иллинойс#Экономика

(505) не увлекался бы ты окорочками, в них копится вся дрянь и химоза, которой пичкают животину

(502) журнал The Journal of Nutrition
издательский дом American Society for Nutrition

в спонсорах числится:
National Cattlemen's Beef Association (NCBA) is an American trade association and lobbying group working for the American beef producers and consumers in the United States.

Интересно, а исследования в пользу веганства спонсируют производители растительных культур?)

(509) Не только. Например, есть веганские пиццы и тортики. Да взять то же пиво, чем не веганский напиток?

(510) пиво убивает печень.
(507) это что-то новое. Теперешняя курица что в грудке, что в окорочках, везде содержит химикаты-препараты.

(510) тортики без яиц, это какие-то не правильные тортики)

(512) Это неправильные веганы.

(511) это не новое, наиболее рабочие мышцы сильнее впитывают в себя токсины из-за усиленного кровообращения в них, грудными мышцами курица почти не работает, а окорока - это ее ноги, они постоянно в работе

по той же причине печень - самая токсичная ткань у любого животного, поэтому ее надо отваривать хорошо, порой сливая воду несколько раз

(515) Печень лучше вообще не есть.

а фуа-гру можно?

https://ru.wikipedia.org/wiki/Фуа-гра

(516) а как же печень трески? Где еще брать в такую погоду витамин D?)

(518) Вам же сказали, что печень содержит токсины. Печень занимается обезвреживанием токсинов. Когда животное умертвляют, то процесс обезвреживания токсинов прекращается. Печень содержит токсины, которые ещё не обезврежены.

(517) Если бы вы знали, как именно кормят этих гусей/уток, Вы бы отказались есть фуа-гра чисто из гуманных соображений.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Фуа-гра#Технология_откорма_птицы

(518) Витамин D3 продаётся в аптеках без рецепта, не является лекарством. Продаётся как отдельно, так и в комплекте с другими витаминами.
Плюс его много в рыбе. В 100 граммах рыбьего жира содержит 250-350 мкг витамина D3. Суточная норма витамина D3 — 600 МЕ (мкг).
Если в человеке есть хотя бы килограмм 15 жира, то на ближайшую зиму о витамине D можно не беспокоиться.

(521) а как быть веганам? Им же рыбку нельзя...Таблетками восполнять?

"100 граммах рыбьего жира содержит 250-350 мкг витамина D3"
"Суточная норма витамина D3 — 600 МЕ (мкг)."

Это что, каждый день по поллитра жира выпивать? О_о

(522) песко-веганам рыбку можно

(523) Говорят, ещё в дрожжах много витамина D. Наверное, надо пиво пить.

О. Волшебник рекомендует пить пиво. Это нужно в гранит...

Между сосудами, сахаром, грибами и прочей нечестью есть прямая связь. Грибы живут на сахаре, это подтвердит любая женщина, у которой был кандидоз, а он был у всех. Сахар и простые углеводы в период его лечения полностью исключают. Бактерии и гельминты тоже живут на сахаре, при этом они еще и анаэробы, им только сахара подкинь. Стрептококк мутантс, который поражает пульпу зуба сахарок очень любит. Грибы, которые живут на стенках сосудов по сути имеют самое вольготное место, против них проходит сахарная кровь:) Поэтому если сахара очень много он их кормит, они растут и травмируют стенки сосудов еще больше, организм только успевает пробоины замазывать клеем чтоб не произошел разрыв.

(526) это в профилактических целях, вы ничего не понимаете. Дефицит витамина D - опасная штука!

(528) Напомните, сколько в литре пива витамина Д? Наверное, мало. Поэтому придётся пить много пива ))))

Клетки же при хорошей чувствительности к глюкозе с инсулином впитывают сахар как губка, понижая его уровень и не создавая избытка, а значит корма тем тварям, которые повреждают стенки сосудов.

(520) а томатный сок это кровь помидор. от сока и кетчупа тоже отказаться?

кто сказал, что корова дает молоко. у нее его отнимают

(529) ты тройную норму выполняешь в выходные, так что тебе не о чем беспокоиться

(524) Вегетарианцы, по мне так больше идеология, чем правильное питание. https://searchforvegan.ru/sites/default/files/articles/pesko-vegetarianstvo.jpg

(532) Ой, а ты откуда знаешь? Это тебе микроволны из сахара нашептали?

(531) в соках и кетчупах больше сахара, чем крови фруктов и овощей

(534) высший разум сказал что ты куришь и подбухиваешь

(536) А, ну если ты с высшим разумом разговаривашь... Тут спорить уже не с чем.

(533) Иисус Христос кормил людей рыбой.
Рыбу можно!

https://i.ytimg.com/vi/_TAd8jBBHFM/maxresdefault.jpg

(538) А ещё он вином поил... Ну, так в церквях говорят...

Да и чудо первое - как раз про вино...

(541) качество воды было выше в забодившем соке винограда, чем из городской реки тех лет вероятно с тифом, холерой и чумой

(541) Раньше даже на бутылках писали "Ея же и монаси приемлят". Но не зря говорят, что религия - опиум для народа :))
Вот и ученые опровергают:

Ученые развеяли миф о пользе умеренного потребления алкоголя
https://iz.ru/1244803/2021-11-03/uchenye-razveiali-mif-o-polze-umerennogo-potrebleniia-alkogolia

даже не только реки, но и любого городского подземного источника, так как канализации не было то качество воды в тех источниках оставляло желать лучшего

в мире полно рома со словом "монах". old monk например.

(544) Не богохульствуй! Если вода освящена, то её можно пить из любого источника! Кстати, многие утверждают, что освященная в пасху вода не портится.

(543) религию надо рассматривать как свод исторических правил для максимального улучшения качества жизни людей того времени, и если на нее смотреть с этой стороны именно развитие религии привело к созданию цивилизации

(535) бывает томатный вообще без сахара, ну, кроме естественного, помидорного.

(546) у меня океанская вода ради интереса уже 5 лет в бутылке стоит. Не портится!

(546) портится, она зеленеет за неделю, подтверждаю лично, а во многих источниках есть столбнячные палочки - признак того что на пути воды былм трупы

(549) на дне Байкала качество воды еще лучше

(521) >> Если в человеке есть хотя бы килограмм 15 жира, то на ближайшую зиму о витамине D можно не беспокоиться.

Каким образом жир связан с витамином Д? Помоему чем толще тем больше проблем с витамином д.

(551) Правильно. Потому что "Славное море — священный Байкал".

мед вообще может веками не портиться.

(554) Не так давно читал, что вроде у ацтеков нашли зерно, которое не испортилось за много веков.

(345) Зачем восстановиться? Отдыхаешь прям пока совсем не отдохнешь? Я между подходами жду когда кислородом надышусь, но машцам не даю отдохнуть. Вроде как правильно именно так. Не?

(556) мышцам надо восстановить запас креатинфосфата с гликогеном, так как депо пусты сразу после подхода и снизиться концентрация молочной кислоты. Если работа была на пределе - последний повтор из последних сил, то 2-3 минуты это оптимальный интервал отдыха

(552) Витамин D относится к жирорастворимым и запасается в жировой ткани.

если же ты кидаешь легкие веса и по окончании подхода можешь выполнять еще повторения, то есть работаешь не в отказ, то тебе достаточно минуты отдыха или даже меньше

(559) А как лучше?

Я делаю сначала разминочные подходы, пару штук с маленьким весом, по 8-10 повторений.
Потом перехожу на рабочий вес чтобы получилось примерно 3 подхода по 8 повторений в каждом, с отдыхом 40-60 секунд. Причем в последний подход последнее повторение должно получиться из последних сил. И на этом упражнение заканчиваю.
Это правильный способ?
Или лучше добавить вес, каждый подход делать до отказа, и отдыхать подольше?

(549) Океанская - соленая. В ней консерванты. Потому и не портится. Попробуй озерную поставь.
Хотя в бутылке может ничего и не будет, если плотно закрыта и нет доступа воздуха. У меня в машине года два лежит бутылка с водой из под крана, не портится. Но в бутылке нет пузырей, и в водопроводной воде тоже консерванты должны быть, может поэтому.

(549) у меня средиземноморская вода простояла в баклажке 2 года не испортилась

(560) лучше так как лучше тебе. Единого правила нет. Пробуй отказные подходы, на мне они лучше работают. От работы не до отказа я могу даже терять силовые.

(560) мнения разные по поводу лучшей стратегии для бодибилдинга. 4мес назад начал ходить в тренажерный зал и 3 месяца занимался по фулбади программе. Если занимался в отказ, то не успевал восстанавливаться и после утренней тренировки весь день ходил помятый. Месяц назад перешел на 3-х дневний сплит и в таком варианте работать в отказ норм. Читал, что работать в отказ не обязательно и результат будет не хуже если останавливаться перед отказным подлходом, но мне сложно определить когда останавливаться (может опыта мало). Еще из негативного опыта некоторое время бегал перед тренировкой на беговой в течении 30мин, лучше так не делать так как силовые ощутимо падают.

(562) Нахрена вы ее храните?

(564) наше тело вообще слабо поддается аналитике и прогнозу как кривые графиков в экономике, на одном и том же человеке разные схемы тренировок в разные периоды могут работать абсолютно по-разному, это уравнение с огромным количеством параметров и неизвестных, которые ещё не константы, а некий живой периодический регистр, анализ прошлых значений которого порой вообще ничего не даёт. В один день может быть аппетит и желание идти тренить, но будут слабые силовые, в другой день, наоборот, аппетита нет вообще, но в зале силовые рекорды личные бьют. Даже уровни гормонов не дают ответа на вопрос когда организм пребывает в пике анаболизма несмотря на хорошие  уровни того же тестостерона. Все сложнее, на уровне микроскопическом где либо активны белки mTOR, NF-κB и другие или нет, и в каком они балансе между собой.

(564) >> лучше так не делать так как силовые ощутимо падают

Это точно. Я вообще стараюсь минимально двигаться в день силовых, даже на работу еду на машине. Непосредственно перед тренировкой только разминка, но не на усталость.

(566) ты карту обмена человека видел хотя-бы упрощенную как ну пусть вот эта: https://cf2.ppt-online.org/files2/slide/y/YFC3Ny1e78OjBoWcKlsIUD4HGAvPLhEkZdnXiQJgz/slide-2.jpg только в нормальном качестве?
Слишком сложно что-бы вот так просто взять и прогнозировать... опять-же точные замеры ещё попробуй сделай

(569) Я пока изучаю цикл Кребса, это кружок в центре.

(569) я о том же вообще-то пишу, что там столько неизвестных что прогнозам это не поддается. При приеме допинговых стимуляторов это более менее возможно в отношении построения программ тренировок с циклированием нагрузок и планированием стабильного роста результата, собственно, большой спорт на этом и построен. Но когда речь ведём о занятиях без использования допинга, то лично я избрал лучшую систему - интуитивный тренинг. Когда согласно ощущениям выбираешь вид нагрузки, рабочий вес и объем. В отличие от тех схем где есть жесткий план программы с расписанным порядком упражнений, весом и длительностью тренировки.

(567) тебе жир нужно сгонять, а не силовые беречь

(565) х.з. набрали привезли , нос промывали при простуде вместо аквамариса и прочих...

(573) можно обычной водой с солью промывать

(571)почему это не поддается?
Вот ты, начав употреблять белок, внес изменения в нормальный обмен и из-за этого стал набирать вес и мышечную массу, то есть, ты с точки зрения организма, начал неправильно питаться, раз твой организм на изменение питания отреагировал увеличением массы. Тоже самое можно сказать про тех, кто ест сладкое и жирное, организм реагирует и начинает давать сбой в виде повышения массы тела. Разницы у вас нет никакой, вы все издеваетесь над организмом. Но ты вдвойне, так ты его насилуешь и немыслимыми для нормального и обычного человека физическими нагрузками.
И как отреагирует твой организм после того, как ты  вмешавшись в его нормальную деятельность перестанешь вмешиваться, перестав насиловать свой организм белком, одному организму известно, но совсем не твоему мозгу,  который такой информацией не может владеть по определению.

(575) немыслимые нагрузки? эх, дядя, ты не жил в первобытные времена, вот там нагрузки были огого, куда там протону с его железками.

(576) блин, Адам, ты до сих пор жив? Расскажи пожалуйста, как там все было.

(577) а думаешь, у Змея яблоко отнять просто было?

(572) Зачем мне жир сгонять? Я наоборот хочу набрать.

(575) >Вот ты, начав употреблять белок
белок белку - рознь, по сути ты потребляешь набор аминокислот, как заменимых, так и не заменимых... а дальше ещё сложнее

(580) Чтобы употреблять белок, их сначала нужно поймать, а они очень шустрые. Так и похудеть недолго.

(581) достаточно уметь силки ставить или метко стрелять

Стал качаться по методу профессора Протона. Раньше у меня было три подхода по 8-10 повторений. Когда мог делать 10 + 10 + 10, то повышал рабочий вес на одну ступень, и в следующий раз делал уже 8 + 8 + 8, потом 8 + 8 + 9, потом 8 + 9 + 9, и т.д. пока снова не дойду до 10 + 10 + 10, потом снова повышение веса, и так далее. В результате застрял на одном весе, не было прогресса вообще.

По совету профессора Протона, сразу поднял рабочий вес побольше, выжал кое-как из последних сил 6 + 6 + 6.
На следующий раз сразу поднял рабочий вес еще на одну ступень, и снова смог выжать 6 + 6 + 6, даже не уменьшилось количество повторений при увеличении рабочего веса!!!!
На третий раз снова увеличил рабочий вес, и снова выжал 6 + 6 + 6!!!!!

Охренеть! И снова интерес появился к качалке. Вчера качался, а сегодня грудные мышцы увеличились, необычно трясутся когда по лестнице спускаюсь, болят приятно.

Буду пока в этом же режиме тренироваться, посмотрим получится ли в четвертый раз повысить вес и выжать три по шесть.

Спасибо, дружище, за совет.

+ увеличил время отдыха между подходами с 1 минуты до 3 минут. Это немного не комфортно, потому что сидишь и ждешь, хотя усталости не чувствуешь, и дыхание восстановилось, но заставлвешь себя тупо сидеть и ничего не делать. Времни на тренировку больше стало уходить. Это минус, но оно того стоит.

Мышцы до сих пор болят после качалки. Такое бывает если долго не ходил. Потом проходит если регулярно качаться. А я хожу регулярно, но по новой методике мышцы болят после каждого занятия. Это хорошо.

(583) > по методу профессора Протона
Он же умер. В 22 серии 7 сезона.

Еще раз увеличил рабочий вес. Выжать смог 7 + 6 + 5. Но ладони уже болят от такого давления. Не привыкли. В следующий раз не буду уже повышать вес, пока ладони не привыкнут. Плюс попробую перчатки надеть, может помогут.

Камасутра

(587) С 20 кг на 25?

Киданите в меня зарядкой на 10 минут ;-)