В связи с переменами в жизни, решил наконец набрать человечий вес :)
Недобор веса у меня при моем росте от нормы где-то 32 кг ...
Поднимаю больше своего веса, выносливость отличная. Но все-же, внешне не для всех девушек привлекательно, да и просто для себя хочется. И вообще, сибирь, зима, холодно :).
Кто что посоветует, желательно ускоренные методы.

ЗЫ: "Качаться" пробовал, не помогает, есть за двоих-троих тоже не помогает, вес стабильный +-0.5 кг уже на протяжении лет 10 ..., паразитов (внутри) нет :)

Может парадоксально, но начни бегать.

минус 22 предлагать?

(1) В принципе пробовал, правда, да недолго ... ну а так, бегать не бегаю, но в день обычно 5-20 километров прохожу пешком

Не против химико-фармакологических методик, главное законных и не влияющих в будущем на потенцию :)

куришь? если да, то бросить

+(4) впрочем на законность тоже можно наплевать :)

надо есть чипсы с пивом, в макдачке заказывать фри бургер и запивать холодной колой и при этом чаще валяться на диване!)

вообще правильное питание и уменеррные физ нагрузки должны помочь.

(3) Ежедневно ~10 км. пешком! Как?

(8) *умеренные

+(5) если нет, то начать, потом бросить

Кстати, а сколько норма и какой рост?

(11) лучше не начинать

(8) наоборот неправильное все нужно

Дык ты уточни, чем набрать-то хочешь - мышцами или жиром?

(0)качаться пробовал не помогает - смотря как качаться еше, по набору веса тоже есть свои тренировки, ну и питание тоже пересмотреть во общем с тренером пообщайся.

(0) Качаться как раз помогает. Но необходимо соблюдать правила  питания и тренировок. Готов повпахивать 2-3 года чтобы набрать 15-20 кг ? (это 3 раза в неделю по часу в зале и 6 разовое питание с подсчетом количества белка/жиров и углеводов ?) Первые 5-7 кг можно набрать за 6-10 месяцев, потом "мясо" "нарастает" намного медленнее..
Мне потребовалось 8 лет чтобы подрасти с 89 до 122 кг. 122 кг естественно не без лишнего веса.Но так всегда -когда работаешь на массу.

(5) Бросаю...
(7) Макдаков у нас нет :) ну а пиво вообще не помогает ... уж сколько я его выпил :)
(9) Легко, когда финансовый кризис и общественным транспортом не пользуешься почти.
(12) А черт с ним, ТТХ текущие: 188/56

голодать пробовал? не шучу

(14) ненене, от неправильных и помереть можно
(12) рост наверное метра под 2, раз с таким недобором нормально сеья чувствует

(15) В теории мышцами, но мне и жировой прослойки хоть немного не помешало бы

как откажешься от курева -- сразу +10 =)

Имхаяется, что при ежедневной прогулке более 10 км. ни какая качалка не поможет.

(0)А пить пиво и кушать побольше ?
  Мну бы твои проблемы :)
  У меня 20 кг лишних как минимум.

(17)ох, нафига такой вес?) у меня при 180 росте 90кг, я считаю больше и не надо, тока остаток жира в мясо перегнать для щасья)

+ употребляешь ряженку с баранками ?

(24) сбросить 20 лишних кг проще чем набрать

(18) Странно что пиво не помогает

Носить одежду с силиконовыми накладками.

(19) хех, последний месяц ага, както так пришлось голодать реально, когда желудок стал болеть на протяжении более недели, тогда появились деньги, и стал снова нормально питаться :)

(23) поможет, только кушать надо не чепопало

(27) Вот не получается.
    Надо ен просто сбросить, а чтобы они не набрались потом обратно.

(30) подлечить желудок тоже стоит, может помочь

(23) Прогулка пешком по 10 км н помогает сбросить вес.

(25) Стоит только начать, потом сложно сотановится.. У меня рост 183 см.. Размер пиджака на пике был 62, сейчас чуток похудел до 112, ношу 58-60..Пуза нет. над ремнем жир не висит :)

(32)просто смени питание на полезное) ну можно еще с утра 10 минут поотжиматься )

(0) Спортзал и есть много мяса.

(0) Лежишь на диване, ничего не делаешь, жрешь гейнеры - вес придет

заняться спортом физически тяжелым, много есть, потом спорт бросить и продолжать есть

еще говорят, коктейль пиво со сметаной для набора веса отлично подходит

(36) Не поможет.. только работа с большим весом на 6-8 повторений не больше. ну и правильное питание по калориям и белкам/жирам/углеводам..

(32) ой, ну ты прям как тетенька толстая ленивая-"не получается", все получается, больше движения меньше еды

(35)везет)а что у тебя за питание? то я так любительски этим занимаюсь, просто стал есть говядину и птицу, ну а сколько и чего как то не считаю.

пельмени, вареники примерно за 1-2 часа до сна...

вообще все мучное с белком (тесто с мясом), пирожки, бутерброды, пельмени, вареники примерно за 1-2 часа до сна...

Если не ту желания есть. то не поможет высококалорийная пища в наборе веса.

(41)ЧоОоо?)

(31) Есть примеры?

(34) Вот и я о том же.

(27) спорно

заделайся  в турник мэны) они хлеские и быстрые:D ты  там приживешься))

(0) да и не слушай ни кого про спорт-зал. Сначала весан набери - потом решишь

там дет была фраза "Жму больше своего веса" ет скок в кило?

(46) ну у меня не настолько все печально было, всего каких-то 5-7 кг до более-менее нормального веса не хватало, поправляться начала только после регулярных пробежек и питанию по расписанию и "полезной" пищей.

Спортзал хорош для набора аппетита

я живой вес жму :) девушек там до кровати :) ну то бишь 50-65 както так :)

в общем я читал что надо как то так расчитывать еду чтобы белок был в день 2-3гр на 1кг веса, при этом надо регулярно ходить в качалку, мне сказали желательно каждый день. 3-4 силовых и если есть жир то еще 2-3 фитнес тренировки. да еще из белка половина должна быть из пищи а половина и протеиновой смеси.

(51) что значит "полезная" пища ?
(44) да жрать то я всегда хочу, ну то есть как поел, и уже через час жрать охота (на самом деле зависит еще от того что ел ... нормальное мясо подольше конечно, супчик так вообще на 30 минут хватает)

про золотую троечку именуемой "БАЗА" слышал что нибудь?

Пиво пьешь, а спорт пит вредный говоришь?)

(42) Везет здесь не причем, методом проб и ошибок подобрал необходимую диету и комплекс тренировок. у меня стаж занятий спортом 18 лет, из них качалка 12, начинал в 10 лет с гантелями в спортзале :)
(55) Ты готов повпахивать. или дайте мне волшебную пилюлю и чтобы все само сделалось ?

(51) Пробежка трусцой раз в день и несколько прогулок в день это совершенно разные нагрузки. В первом случае есть много времени на восстановление, во втором нет.

(0) Железный и главное проверенный рецепт - пиво со сметаной. Успех 100%!

(55) забей на спортзал

wiki:Гейнеры

Если у тебя такойнедобор хотя бы месяцок попей до спортзала

"ЗЫ: "Качаться" пробовал, не помогает, есть за двоих-троих тоже не помогает, вес стабильный +-0.5 кг уже на протяжении лет 10 ..., паразитов (внутри) нет :)"

Счастливый человек - многие думаю как сбросить лишний вес, а тут набрать - всего-то :)

(58)т.е. волшебного рецепта нет, надо самому методом проб и ошибок диету искать?)

(55) полезная, эта та которая без вредностей, поменьше жирного, жаренного, остого, соленого, сладкого, побольше свежих овощей, фруктов, обязательно всякие там крупы, молочные продукты, мясо и т.д. можно еще витаминки попить.
ну а вообще если серьезно к делу "поправиться" подходить то лучше с врачом и тренером.

Sedoy прав , +8кг за месяц, правда вода это будет и откат 90%

(64) алкоголь тоже к полезной пище не относится.

(0)Кач+протеины.И о калориях не забывать.Есть все это и заниматься нужно систематически(в нете полно информации).Таким макаром набрал 10 кг мышц за два месяца.Жира как не было,так и нет.Правда дальше набор затормозился.

самый верный способ это купить метана)

(62) + ИМХО

Набрать всегда легче, чем сбрасывать - питаться просто побольше надо - мяска особенно, сала, белого хлеба побольше + если еще и пивом запивать, так вообще отлично - за пару месяцев быстро ожиреешь :)

к диетологу еще не советовали сходить?

(54) Если так заниматься со 100% отдачей -сдохнешь годика через 2 -сердце не выдержит, ну или на стимуляторах надо сидеть (отсрочишь кончину на 3-4 года).
У меня диета была так 3.5-4 грамма белка в деь на 1 кг веса, 40 ккалорий на 1 кг веса, питаться 6 раз в день. 3 раза в неделю спортзал , не больше 60 минут: 4-5 упражнений, из них не больше 2х базовых. Ну и спать минимум 8 часво в сутки, а лучше 10, иначе организм не успевает восстанавливаться. Комплекс мультивитаминов самый простой обязательно - подбирается "переносимостью"  :)

(67) Протеины способствуют поглощению жиров - да еще и кач - он похудеет сильнее

(59) прогулок тоже в день было много, я вообще подвижная, сидеть на месте долго не могу.

Бери меташку ))) не прогадаешь)

(69) это кажется что набрать проще, кто не сталкивался не поймет.

(72)сам проверял?

(0) Значит это твой оптимальный вес. Даже если наберешь вес - он со временем уйдет. Забей и не заморачивайся.

(0) http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx?i=Гейнер%20Weider%20Mega%20Mass%202000%203000%20gr

Приятного апетита

(0) Все посты в ветке не перечитывал, но озвучь свои ТТХ

И меня всю жизнь дефицит веса и пробовал вес набирать/удерживать сознательно, но он слетает за полтора-два месяца к прежнему

(72) проверял-проверял

от пива кстати сказать вырастет только живот,а все остальное останется каким и было

(69) Нифига не так. Если нет расположенности к лишнему весу - набрать очень сложно.

(80)ты наверно не худой?

(63) Есть, я написал в (71), но там есть ньюансы -которые индивидуальны. ТО есть пробуешь так. а потом в течении полугода корректируешь в ту или иную сторону, четко прислушиваясь к своему организму. В идеале надо вести дневник, взвешиваться каждое утро в одно и то-же время, записывать вес, записывать тренировки -упражнение/вес/подходы и прочее.. Потом выстраивается картина -прогресс/регресс, и что поменял. Раз в 10-14 дней делать обмер рук, ног, талии, грудины -чтобы понять что происходит..
Через год будешь понимать как твой организм на те или иные нагрузки реагирует.. Ну и потом в фазе застоя -эксперементировать, включать мозги, читать, по другому никак.

У каждого СВОЯ конституция и нарушать ее, это вредить своему здоровью. Надо потреблять здоровую полноценную пищу и умеренную физическую нагрузку и не обращать никакого внимания на всякие глупости типа нормы веса...

(80) Смешно.. учите матчасть..

(82) скорее так- если вес в пределах нормы- набрать больше- не проблема, если ниже нормы- проблема.

Заведи жену) она тебя откормит)

(83) меня мой вес устраивает, бывал и больше, бывал и меньше

во тут вроде много интересной инфы - http://www.youtube.com/user/YougiftedRussia?feature=watch

(89)дело не в этом.Похудеть от кача мог только тот,у кого избыток жира.В первую очередь организм начинает жечь жиры

+87. Причем, если даже наберешь - нужно его удерживать... Иначе он вернется на прежний уровень.

(86) Протеины не одни учавствуют в строении мышеяной ткани - дисбаланс приведет к нехвату аминокислот, организм будет избавляться от жира. любой перешедший с гейнеров на протеин на себе заметит

(81) У меня от пива живот не растет. Только в настоящее время я его почти не пью - перестало нравиться ( субъективно выставляю почти всем сортам современного пива "двойка+" )

(85) Бред полный. Человек может себя поменять, если захочет. причем без всякого вреда. Кончено гораздо проще сидеть на диване, жрать пиво с чебуреками и убеждать себя: я не жирный и ленивый, просто у меня такая конституция..

(85) Вот я и не обращал и теперь страдаю ожирением.

(93)Кроме протеинов надо еще много чего есть. Если есть один белок -почки через месяц скажут тебе привет..

(79) 188/56
(88) Пробовал, не помогло за 10 лет, развелся уже :)

(95) Сейчас речь идет не про "жирного и ленивого"...

(91) От "кача" можно и мышечную массу потерять - например при работе на "сушку" или при нехвате питательных веществ

(95) Пиво с чебуреками - это здоровая пища??? Жрал бы Брокколи и салаты с постной телятинкой - проблем бы не было...

(98) У тебя серьезные проблемы с обменом веществ.
    Скоре всего надо к врачам обратиться или к проф спортсменам.

Тогда тебе поможет только меташка)

(95) Уж лучше больше есть чем в его положении протеин пить. (0) Сходи в магазин, проконсультируйся по поводу спортпита, погугли чтоли, можешь даже не занимаясь начать пить. потом сам посмотришь

DionisSergeevich может хватит чушь городить, уважаемый?

(98) у меня 192/65
А в 88 году прожил три недели в доме отдыха на море. Много-много плавал, а сердобольные тетки из столовой жалости ради и исз спортивного интереса закармливали меня мясными блюдами :) Классное было приключение. Приехал к ним 65 кг, а уезжал 72 кг. Но потом все быстро вернулось к личной норме.

100kg судя по нику сейчас нам расскажут как правильно курсить)

(98) Сходи к врачу... Скажи, что хочешь быть могучим, как тарзан - пусть тебе какую-нидь таблетку даст. :)

У тебя проблемы не с питанием, а с обменом веществ. В народе это называют - Не в коня корм... Тебе поможет только эндокринолог...или (85)...

(106) Лежал в больнице, сердобольные тетки поварихи давали по 2-3 порции за раз, у меня в палате все шизели как я это все могу сожрать ... не набрал ни килограмма

(0) Качалка, питание(спортпит в том числе), убрать пешие прогулки.

(107) Ну почему же сразу курсить? Есть шансы и на сухую поправить положение)

(111) А лучше подвесить в гамаке и кормить постоянно, как рождественского гуся...

не не не) тут определенно нужно курсить и снова жениться)

Одинэсники рекомендуэ XD

(113) Ну я собственно это и предлагаю по сути))

(105) в чем я не прав то? ТС веса желает - я ему предложил вариант

(114) Слышу точку зрения опытного химика?))

не не не)) я не химик)

я просто люблю делать базу)

(117) То, что ты тут наговорил и напредлагал, можно распечатать и повесить на стенку как бессмертные перлы..

(110) нужны консультации врачей-экстрималов. Например, которые проводят реабилитацию бойцов после тяжелых ранений. Спортивные методики могут не подойти, т.к. самих спортсменов отбирают уже подходящих под параметры эффективных вложений

(120) База состоит из меташки+дека?))))

делать базу кушать гречку быть как Александ Невский:D

Кастрировать предлагали?
кастраты не только лучше здоровьем, но и живут дольше.

Да да) втираешь деку в пятки и горчичьники из меташки)

после курса меташки не нужно кастрировать) само все отвалится:DD

(124) о..ёпта, действительно пример для подражания))))))

ага))) вот ты бы смог накачаться в машине или в туалете?) а он смог! Александр Невский наш кумир, арни с ним и рядом не стоял)

(125) угу, подход 1С-ника ...

из гуманных способов:
завести толстую бабу и спать с ней. по неизвестному закону супруги становятся со временем похожи друг на друга.)

не катит, баба похудеет...

(130) ага, в духе его советов на память анекдот прищел про автоген/.../гланды ;)

(125) Вон, ice777 кастрировали, так уже 102 года живет счастливо)))))))

У самого в молодости был такой же обмен веществ, все сгорало. После жесткого полугодового голодания в армейской учебке попал в "нормальную" часть, набрал +25 кг за 3 месяца. Обмен веществ перестроился так, что сейчас наверное картон буду жрать и он будет усваиваться.

(135) тоже самое было в армейке

(131) Не поверишь, лет 12 назад завел себе тощую, через 7 лет после этого она была уже не тощая вообще

(136) Мне теперь смешно слушать рекомендации типа похудеть через голодание.... да-да, проходили...

(137) через 7 лет многие становятся очень не тощими)

(138) через голодание можно и набрать и похудеть) только 5 % (видел где-то статистику) остаются при новом весе. Остальные обратно))

(140) А используя какие физиологические феномены можно набрать вес при голодании?

(141) организм после голодного шока , на случай следующего такого кризиса набирает запас)

(141) само собой это после голодания)

(141) встречал выражение "пухнуть от голода"?

(141) Организм пугается нехватки веществ и перестраивается так, чтобы все в запас ради выживания. А голодание оно же не постоянное, вот по окончании его, даже при старой привычной диете, все уже в жиры идет и с этим непросто бороться.

(142)это все ненужные жиры.Кому они нужны?

(146) физ  тренировки затем.. читал, некоторые спортсмены пользуются этой методикой

(146) да и по себе знаю, я набрал 15 кг за 2 месяца, после 15 дней голодовки

(146) канеш в основном жир)

(0)дурачек ты. не имей дело с такими девушками,  которым важен твой вес. радуйся своему весу. человечество живёт по неправильным стереотипам, считая, что крупный размер - это правильно.

}|{опу зашить пробовал?

(0) зад не отрывай с дивана и меньше ходи. Ешь больше причем жирного и фаст фуда.

но мой те совет нахер. Не набирай.

(0) Как я тебя понимаю! Сама не могла с 49 кг очень долго слезть. Сейчас  вес нормальный - 60-65 кг.
Вопросы:
1. Насколько регулярно ты питаешься? (сколько раз в день, в какое время, постоянно в одно и тоже время или беспорядочно)?
2. Объем поглощаемой пищи.
3. Чем питаешься. (я, например, когда работа увлекательная - только чаем и сигаретами. Тут же начинаю терять набранное)

(147)есть такое дело,но советовать такое автору я бы не стал.Здоровья от такого голодания больше не станет.Да и результат далеко не 100%

(150) да по сути не в них дело, с ними в принципе проблем нет, просто для себя, да и %уко холодно :)
(151) еще один типичный совет 1Сника

(0) чего гадать - сходи к профессиональному диетологу!
Он сделает анализы (назначит), а потом конкретно под твои особенности организма разработает диету и т.д.

П.С. в принципе у меня такая же ситуация все держится ровный уже много лет. Даже при регулярных тренировках в спорт зале набрать массу не удавалось (хотя выносливость и сила повышались). Это все от физиологии зависит.

(144) Это выражение сюда явно не в тему
(147) Я очень сомневаюсь что есть профи спортсмены, пользующиеся данной методикой

(155)ну и про паразитов - это нужно ещё проверить. Рекомендую к прочтению "Коньячная чистка"
http://ladydiary.ru/zdorove-ledi/konyachnaya-chistka-bystro-effektivno-i-pravilno-izbavlyaemsya-ot-parazitov-v-organizme.html

(158) Ты главное не останавливайся, хорошее начало, продолжай приводить примеры "реальных" методик...

(0) Я был очень худой. По собственному опыту скажу, качаться это тебе не просто так.
Пол года только привыкаешь, заставляешь свой организм нормально относиться к тренировкам и любить их. Только когда ты будешь получать удовольствие от нагрузок можно дальше думать о повышении веса.
Везде пишут что если худой - надо качаться и не двигаться в остальное время, фигня это все, надо вести полноценный спортивный образ жизни, бегать, плавать, трахаться и т.д.
Долго не будет прогресса, рост будет очень медленный, но он будет основательный, организм просто привыкнет к такому образу жизни и начнет перестраиваться,
я набирал где то по 5 кг в год (небольшой вроде вес) и то начиная со второго года тренировок, но зато какие бы передряги и проблемы не были, он уже не падал

(153)
п.1:  1. Утро - кофе + в лучшем случае бутерброд, банан 2. часов 10-11 чай+пирожок/бутер/ченибудь 3. 13:00 нормально так в восточке какойнить ченить такое типа шурпы/лагмана/и проч (грубо нормальное количество мяса, бульон, картошка овощи), иногда еще второе, салатик, компотик 4. нормальный ужин, ченить второе ... 5. перекус какойнить перед сном ... ну и так между делом в течении дня чаек с печеньками
п2. см. п.1. (у узбеков порции нормальные 350-500 гр. на блюдо)
п.3 см. п.1.
(154) Да мне и гастрит не позволит голодать особо ...

(161) п1. вылечить гастрит.
а уже потом физкультура и питание.

В инете полно информации про правильное питание и тренировки. Особенно на livejournal. Это тебе поможет. Я за год набрал 15 кг, тренируясь 3 раза в неделю. Сначала вес уходил немного, потом на месте, а потом рванул - творожок и грудки))

(161) Если гастрит хронический, то на самом деле он лечится и его нУжно вылечить. Потребляемое просто мало усваивается при наличии неадекватной бактериологической субкультуры в пищеварительном тракте.

(158) ага, 72 мл. коньяку среди ночи йопнул, запил слабительным, в 6 утра подьем на работу ... класс

(158) Вот эта статья жесть, я считаю необходимо предъявить диплом о мед образовании, и предоставить достоверные результаты опытов, чтобы такую статья выкладывать в инет. А если нет - вводить уголовное за такую медицину. И судить автора статьи и редактора журнала.

(166) это инет , че с него взять)

(0) в армию  надо было идти

(166) ага, особенно вставило вот это: "Паразиты любят спиртное, особенно коньяк. Напиток из коньяка они пьют, открепляясь от стенок кишечника. Прикрепиться обратно они не в состоянии."

(168) Не брали :( недобор веса :)

(167) Да я не по наслышке знаю чудиков, которые ищут самые невероятные истории, а потом все пробуют на себе. Им кажется, что легкий путь - правильный. Но потом долго и дорого лечатся.

(164+) современные рецепты лечения гастрита исходят из того, что это инфекционное поражение желудка и комплексный рецепт составляют, как это ни странно, на основе трихопола, хотя исторически трихополом совсем другие болячки лечили

(0) Начни жрать, будь мужиком, плеать! :))))

(169) короче действуй, советов тебе надавали))

(164) Почитал немного про диету при гастрите ... зачем так вообще жить :(
(174) Да я собираю советы, потом на их основе погуглю и начну пробовать, а так еще может кто что посоветует :)

(175) что в диете не понравилось?
самая крутая диета, прописанная мне врачом: чайно-водная.

(175) По поводу гастрита к врачам все равно идти придется, но у меня его вылечили. Поинтересуйся, вдруг твои предыдущие попытки лечения были уже давно, а теперь ты просто не обращался никуда

(177) в прошлый поход к врачам прописали курс Омеза (омепразол) и собссно все ..

56 маловато. У меня и то 65.

Читал у Фалеева, как он не мог набрать вес, чтобы перейти в другую весовую категорию. Так вот, бывалые спортсмены подсказали ему немного посидеть на жёсткой диете, с неделю вроде. Во время диеты похудеешь, а после неё, перейдя на обычное питание, наберешь дополнительный вес.

самый легкий способ все таки это меташка)

(178) сходи к другим врачам, что б не только назначили но и контролировали помогает ли и корректировали низначения по ходу лечения,
и про диету ты зря не хочешь, можно пару месяцев питаться кашкой и паровыми котлетками, что бы потом нормально себя чувствовать

есть еще один способ "борьбы" с недостатком или избытком веса: забить и наслаждаться жизнью,а вес сам придет к наиболее комфортному для конкретного человека.

угу, надо какнить сходить, ладно, месяц потерплю до зарплаты нормальной да в платную клинику схожу ... на бесплатную во-первых времени нет, во-вторых как показывает практика - толку никакого

(0) 6-и разовое питание, спортзал с хорошим тренером и качественные гейнеры (высокоуглеродные протеины)

(183) ага, как в квн. Изобрели новую таблетку, принял и можно год не мыться, не стричься и даже носки не стирать. Таблетка притупляет чувство собственного достоинства)

(0) Побольше сладкого и мучного.

(158)Чего только не придумают, чтобы жена бухнуть не мешала...

(187)И кариес обеспечен :)

99% гастритов вызваны хелиобактер пилори, которую сейчас у большинства грамотные врачи умеют выводить за неделю, а последствия гастрита исчезают за месяц. Правда лечение бесполезно, если человек продолжает регулярно посещать заведения общепита с низким уровнем чистоты - во всяких забегаловках подхватить эту бактерию снова проще простого.

(187) сладкое не люблю, мучное люблю, торты с мясом там :) пирожки с рыбой, самса, беляши :)

(189) Полоскать рот можно и несколько раз в день.

Сходи лучше с пацанами в баскетбол поиграть. Организм сам нарастит где ему надо (на ногах мышцы и на торсе, чтобы толкаться удобнее было), а где не надо - уберет, так как там много бегать.

(188) тока дозу чета маленькую выбрали, и слабительное там не нужно :)

(192) если набирать вес, то качественный ввиде мышц, а не жир. Жир - легкий

(191) "не для всех девушек привлекательно"

Для ВСЕХ девушек никогда не будет привлекательно.

(194)Да она спать у это время будет...

Плохо в Сибири 1сники живут - несмотря на более пяти лет стажа, у автора иногда просто не хвататет средств на еду и медицину.

(196) + Где-то после 38 лет начнутся гармональные изменения. Вес будет на 15-20 кг выше нормы и ничего с этим нельзя будет сделать.

Цени то, что есть.

(0) фотки выкладывай, так не оценить)

(200) Да в личке все видно. Высокий, красивый.

(0) Для таких "пробовал накачаться, не получается" придумали сентол) силы не будет но массу наберешь)

(0) Сколько раз в день ешь?

(203)Питание скорее всего трехразовое.
Понедельник, среда, пятница.

(0) Я тоже высокий и худой.

Года 4 назад вес был 64 кило. Рост - 188. Тоже думал что ни килограмма для меня нажрать не возможно.

Однако пошел в качалку и озаботился жратвой: на обеде заталкивал в себя пару лишних салатиков (побыстрее-побыстрее, пока чувство насыщения не возникло), между приемами пищи и на ночь жрал гейнер (хотя на самом деле это само по себе просто дополнительный прием пищи и довольно плотненький), следил за тем чтоб никогда не быть голодным

Через некоторое время (довольно короткое) пищевариловка настроилась и вес таки попер, дошел до 77 кило, потом я все это бросил. Все таки заталкивание в себя жратвы это труд. Весь вес ушел обратно

Однако, некоторое время назад пошел опять вверх, сейчас вешу 75. Это уже наверное возраст. А может быть и не возраст. Жру витамины, йодомаринчик, на работе хаваю йогурты и прочие продукты, всегда сытый

(198) Стаж общий - 15 лет, 1Сником - 9 лет. Но ты учти что я недавно пережил развод после которого остался с компутером и несколькими пакетами одежды

(161) Вроде все нормально....
Почему ты уверен, что у тебя недобор веса?
Возможно у тебя худощавая фигура, про которых говорят "жилистые".
Если попытаешься догнаться только едой и пивом, то скорее всего отрастет пузо, а все остальное останется худым (сколько раз такое наблюдала).

(207) да какой там пузо, сколько я уже выжрал пива и еды :) ничего не меняется :)

(0) тебе за 30, нормальный вес без ухудшения здоровья тебе не набрать. где ты раньше был? качалка в 20 лет , что, дороги не знал?

работал, работал, пиво пил, работал, пиво пил, девушек общал, работал, работал, снова пиво и девушки :) ... не до того было

А тут вот 30+, начинается новая жизнь после развода, вот и про себя решил вспомнить :)

(211) Добейся четкой формы "кубиков" на животе - и не стесняйся демонстрировать. ;) Это тебе точно больше поможет, чем набор веса.

(212) хммм, кстати несложно, пресс в принципе не так далек от этого

(202) Гхм ... а в чем тогда разница принципиальная между силиконовыми сиськами или синтольными бицепсами ... хотя разница есть конечно, сиськи женские это для души :)

Линтяй ты )

(0) Много есть + качаться. Упор на углеводы, купи гейнер, и ходи в качалку. Вес попрет.

У меня при росте 180 см, вес 62,5 кг - всего...

Ну или сделай операцию по обратной липосакции, вживлению жира)

(0) Р А Д У Й С Я, что у тебя нет ожирения. Придет лишний вес - не обрадуешься.

Лентяй)))

А вообзе кардинально изменить свой вес- процесс сложный и длительный. Радуйся что ты в 30 лет еще не толстеешь как большинство человеков. Накачай немного мышц и будет ок.

>не для всех девушек привлекательно
Вкусы у всех разные, ВСЕМ девушкам ни при каком раскладе нравится не получится.

Я набирать вес не хочу, так как со временем он меня сам настигнет )))

(221) Мне уже 30 стукнет (

Зачем здоровье портить? Не понимаю.

бле тебе 30?...

(222) у него фото в личке, он тощий и долговязый как американские нигеры рэперы. Такие девушкам не нравятся. Пусть качается.

(214) Да от нервов у тебя это. Забей на все, сразу в норму придешь...

(224) у теюя какой рост то?) по фото за два метра слихвой)))

+(225) Извлекай из всего пользу. Носи плащ, ветер дунет в спину, тока успевай якориться...

(227) Фигня, - разным разные нравятся.

(227) Ох не скажи, не испытывал особой трудности никогда с этим
(228) Очень может быть, вот кстати щас както прихожу в равновесии и внутренний баланс постигаю. Последние лет 7 жил в постоянной нервотрепке так что может быть может быть

(227) Если понаблюдать за сложившимися парами можно увидеть немало сочетаний типа:

мужик 150, жена - 200 см ростом
один - худой, другой - толстый
один - ширококостный, другой - тонкокостный

и так далее
Имхо, гормоны тянут нас на то, чего не хватает. Ученые пришли к выводу, что мы вообще предпочитаем партнеров с противоположным иммунитетом.

(233) ну кстати да, не люблю слишком худых

(235) А толстые, наоборот, толстых НЕ любят.

ТС, займись бодибилдингом. Если всё действительно так плохо, попробуй потреблять от 5000 Ккал в день, гейнер там в каждый прием пищи, рис и куру и яйца килограммами ешь, делай базовые упражнение со штангой)

Полюбому вырастишь)

У меня кореш, отожрался с 63 до 93 при росте больше 190 меньше чем за два года, по похожей схеме)

Как я набирал, может поможет. Вечером варишь пачку пельменей 0.7 кг и сметаны банку, все надо съесть, плюс можно еще салат (например редька, сыр на терке и оливки). Пива крепкого пару бутылок можно но без фанатизма, не каждый день. Спать не менее 8 часов - это обязательно. Через день бегаешь пятёру, на выходные десятку, но тоже по самоощущению, без напряга. У мну получалось три раза по 5 км и один по 10. И где-то за месяц с небольшим до 102 догнал спокойно. А так обычный рабочий вес 92-95.

(237) Смысл всего этого издевательства? Что какая то девка дала? Фииии

А забыл, в остальном как обычно питаешься..)) На ночь наедаешься и спать идешь.

(238) какая девка, о чем ты?

Лучше в танцы запишись. Там такие худые в почете ))

(237) Такого бреда я даже в рарусовских конфах не видел)

(240)  Из (0)
>>Но все-же, внешне не для всех девушек привлекательно

(237) ой молодееееец )))

(242) я не тебе это говорю, чел реально хочет совета услышать, а не книжных знаний.

(243) понял..))

(238) знаешь, не сказал бы что давка. Желудок растягивается, привыкаешь помногу есть. А потмо знаимаешься и в форме остаешься а вес растет. Мне помогло, кому не нравится - за сарай идите.

(245) Нафиг таких советчиков, зачем так над организмом издеваться.

С таким же успехом мог бы посоветовать ему жрать экскриементы.

(241) Гы, хореографическое прошлое оставим в прошлом, с 1го по 11 класс этим занимался, на гастролях в штатах, на кипре были ... это из загранки

(248) ты дебил?

Может все дело в глистах?)

(250) Хм, я не советую людям убивать свой организм полуфабрикатами и пивом...

(0) Выброси идею из головы, лучше используй худобу, данную тебе от природы, себе же на пользу. Когда я весил 55 кг, а не 75 (рост - 175, стандарт) были свои плюсы - по лестнице взбирался как пушинка, на турнике как обезьяна крутился, двигался лучше, а сейчас уже не то в этом плане.

(252) Нормальные пельмени бери, сам делай. Я по объему сказал примерно чтобы понял человек, по ощущениям.

(253) А вообще - это верно. Лучше в своем весе быть. И удар хлесткий опять становится, и двигаешься взрывнее. Лан я ушел, не обижайтесь.

Какие пельмени...??? Только нормальная сексуальная жизнь способствует бодрости и оптимизму...остальное сразу приложится!

(254) По ощущениям, как привратиться в унылые сопли? или что?))

(252)+1

(255) рукалицо..

(253) это да, особо ощущается на переездах, тут несколько переездов было ... без лифта ... так вот здравый МЧСник после тройки подьемов на 5й этаж с грузом уже пот градом, одышка и передохнуть ... а я бодрячком

проверь свой холестерин .. и если он вдруг окажется высоким .. подумай ..надо ли тебе жрать .. а вообще, низкий вес это хорошо.

(256) Мужчина теряет жизненную энергию при этом, так что не выход)

Я ем только домашнюю стряпню, редко бывает ем фаст фуд.
Кока-колу вообще уже 4 года не пил, спиртное очень редко, ганж не курю.

(262) Почему теряет? Наоборот получает. Плюс тестостерон вырабатывается

(261) Низкий вес хорошо, например, если ты весишь меньше 80 твое место около плиты, готовить здоровую пищу для нормальных ребят с телами, как у античных богов))

(263) про ганж - это ты зря

(265) У тебя крыша от качалки немного съехала

(0) многим девочкам нравятся поджарые мальчики

(267) А еще утверждал что качки нарцисизмом не страдают

(267) Зиза пересмотрел, это да)

Попробуй пончики)

если говорить про интим жизнь, худой всегда лучше толстого)))

(272) но лучше нормальный, да? =)

(272) Атлет всегда лучше всех) ;)

(274) Не угадал. Кикбоксер лучше)

(274) лучше всех йоги ))))))))

(275) Ибо:
1. растяжка увеличивает "силу"
2. А выносливость - ритм)))

Ну Атлет, как синоним спортсмена, всмысле мужчина спортивного телосложения, не дрищь, кикбоксеры подходят под это определение)

(278) Кикбоксер, как правило, не атлет. иногда дрищ)

(276) Я йогой занимался очень продолжительное время с 16 лет.
Потом это дело забросил, надо бы возобновить)

Я тоже йогой занимаюсь, без разтяжки в зале ни куда.

Спортсмены-профи все? =)

(0) http://powerlifting.in.ua/topnews/kak-nado-pitatsya-chtoby-nabrat-ves-dieta-sumoistov-kak-nelzya-kstati.html

(276) особенно инструкторы.... :)

У меня несколько очень худых знакомых смогли набрать вес таким способом, далее, отрывок из книги:

Сначала пример из личного спортивного опыта. Когда-то я выступал в силовом троеборье в категории до 67 кг, но моя масса тела была при этом около 64 кг. Всеми правдами и неправдами в течение пары лет я пытался ее нарастить, но ничего не получалось. Отмечу, что выступал я уже на уровне мастера спорта (МС).
По совету более опытных товарищей я решил попробовать 3-ех дневное голодание с клизмами, если наступает интоксикация. После голодания масса тела упала до 60кг. Но всего через 4-5 месяца я уже весил 74кг. Итого 10 кг за несколько месяцев. Это очень быстрый рост массы.
После этого я начал спрашивать об этом методе набора массы у всех опытных людей и сразу же узнал, что этот метод широко применяется в животноводстве. Бычков и коров перед убоем держат на голоде, а потом дают нагуляться. Масса резко подскакивает вверх и выход мяса с туши существенно увеличивается. Дешево и эффективно.
Как-то мне попались данные о результатах исследований на крысах. Один американский ученый взял самых обычных крыс и начал их усиленно кормить. Неделю он им давал повышенное количество продуктов, но крысы ели не очень охотно, но, тем не менее, крысы вес немного набрали.
Потом этот ученый посадил этих крыс на голод, а после голода на жесточайшую двухнедельную диету. Вес крыс упал, но не очень существенно от начального уровня.
А потом исследователь дал крысам питаться так, как они захотят, и они начала съедать все, что им давали. За две недели вес крыс значительно увеличился и стал существенно превышать исходный.
Потом опять было двухнедельное голодание и жесточайшая диета, которая сменялась двухнедельным обжорством, и так в течение 2 месяцев.
За два месяца вес крыс удвоился!
Итак, голодание - это способ НАБОРА МАССЫ!

(285) Бональная гиперкомпансация. Но так наращивается жир, а не мышцы.

(284) В сексе главное не тело, а эмоции

(287) Эмоции важны в любви. В сексе важно тело)

(288) Секс без любви интересен лет до 25

(286) ну понятное дело

(0) ээээ хватит работать за тарелку супа мужик, требуй мясо в рацион )))

(289) очень спорное утверждение ... гхм и кроме интересная есть естественная физиологическая потребность ...

(289) не все такие романтики

+(292) Да и любовь штука такая, есть еще влюбленность, страсть и просто желание ... вообщем химия и гормоны

Иначе представители древнейшей профессии давно бы вымерли с голода

Все очень просто, попав в экстремальные условия отсутствия пищи, организм перестраивается и начинает запасать пищи больше даже после окончания периода голода. Но имхо таким способом вместе с мышечной  массой кучу жира наберешь.

(0) женись, обычно помогает :)

(297) невнимательно читаешь - в (98) уже ответил :)

(298) ну и не парься тогда))

(299) так потому и парится, то хочет еще раз а никто не дает

А тщательнее пережовывать пищу - уже советывали?

(300) В таком случае надо качаться и быть похожим на античную статую)

(300) Ну что вот так сразу ярлыки вешать, кто сказал что никто, может причина немного в другом точнее в другой ? ;)

(285) Поэтому десантники здорово жиреют после увольнения в запас, наверное. То были как иголочки и тут - бац.

(0) вроде писали уже - обратиться к эндокринологу, избыток одних гормонов и недостаток других) дорого только обследования обойдутся а так самое рациональное

(302) Это счастья в жизни не добавит

(303) Какая то конкретная телка не дает?

(302) Как в старом анеке: это пресс? вот это пресс

(300) ну там дело вряд ли в весе, у меня брат с примерно такими же ттх и ничего, проблем с девушками не испытывает :)

(309) типичный комплекс. Когда все проблемы сводятся к источнику комплекса

(310) это из собственного опыта вынесено?)

(309) да я и не говорю что есть проблемы какие-то :) с каким-то конкретным экземпляром да, но тут телосложение это так, детали уже :)

(0) ты счастливый человек, не надо ничего делать, не советую играть в игрушки с собственным здоровьем...

(306) Ну я всю жизнь был жирным и замкнутым, сейчас я хорош и общителен, до античной статуи еще далеко, но я уже чертовски счаслив)

+ Сложно найти место с большей концентрацие счасливых людей, чем тренажерный зал)

ЗЫ  Вспоминается цитата Шварцнегера: "Я кончаю весь день напролет"

я лет в 20 тоже мечтал набрать 5 килограмм и весить 75...

сейчас мне 34, а мечта не изменилась, мечтаю весить 75... (вешу 84)

(314) а лучше бы кончал на девушке

(312) ну так работай над основными моментами, а не над деталями :)

(316) Так я кончаю на девушке ночью, в зале днем и каждый раз смотря в зеркало)

Не хочу больше быть унылыми соплями, все супер вообще)

(314) Это про тебя мультик?
http://pikabu.ru/story/pizdatyiy_denek_698638

(318) Не могу к сожалению на работе посмотреть)

(319) Там просто картинка из мультика

http://s018.radikal.ru/i514/1211/04/8d8672463f2e.jpg

(0) Есть спортивное питание для "качков" при наборе массы. Возьми его и ешь.

(321) Да, эт я) Джонни мой кумир с детства)

(284) Это личный опыт или так?)))

(316) Шварц это свободно делал с девушками в любое время.
Знакомился он очень просто: подходил и говорил "Пойдем потрахаемся, у меня тут квартира рядом"

Почти все соглашались.
Вот в чем сила красивого тела.

(325) И наличия нескльких лямов долларей

Да ладно...) дело тут не в теле.

(326) так-то Шварц из обычной не богатой семьи. и в молодости жил на съемных хатах, ходил в подвальную качалку, ездил на старых машинах, даже брал попутчиков чтобы сэкономить на бензин

(325)
"Пойдем потрахаемся, у меня тут квартира рядом"
сработает толька если телка обдолбана, а ты красавчик.

(329) у меня есть знакомый, которые делает точно так же. но он не шварц, и по его словам у него 30% вероятность согласия :)

(0) Поменьше двигаться, в питании упор давать на сало

Ну ёпти вы опять к секасу всё свели, неужто одинЭснеги такие нищеброды что им не кто не даёт и они как вшивый о бане да о бане )))

(332) Мы как раз обсуждаем что левушки лают не только из за денег, но и из за красивой фигуры)

(332) Что поделаешь, дают только Запрос-мастеру. Остальным приходится перебиваться чем придется, в основном руками ))

(330)
есть еще такие понятия как внутренний магнетизм, гипнотический взгяд, гипнотический голос,
но это скорее исключение из правил))

(335) А еще есть скилл "ездить по ушам" 80го уровня
там есть специализация "езда по ушам девушек" вот если ее вкачиваешь то становится проще

Есть теория 100 баллов

(330) У меня тоже такой знакомый был, он приставал ко всем окрестным девушкам хуже фиксина. и ему давали. Правда, в основном, страшные. )

(0) А надо чтобы всем девушкам нравилось!? Так ты еще сильнее похудеешь, как в анекдоте про козла...

(339) стоп стоп стоп, кто сказал всем нравиться, например зачем мне нравиться страшненьким, зачем ?

(340) Побочные эффекты никто не отменял)

+(340) А если страшненькая еще и твой босс ?! хотя конечно ...

(340) хочешь чтоб страшные тебя ненавидели?

(331) не совсем с тобой соглашусь,
может легкое голодание - улучшит обмен веществ и усвояемость.

(0)Меньше нервничать, меньше двигаться на работе. Больше кушать вечером. Больше спать. Все.

(344) Обмен веществ улучшает дробное питание) дробное питание вообще осного всего)

К слову ТС, вообще напиши, как ты ешь обычно в течении дня)

(343) Да зачем сразу ненавидеть, пусть испытывают легкую симпатию, не более :)
(345) Фактор нервотрепки на 80% уже устранил, со сном понятия не имею как можно спать не меньше 8 часов ... когда ?
(346) смотри (161)

(346)  по утрам овсянка даже в небольшом количстве,
Хлопья просто заливаются кипятокм (не варяться!)
- дает жирок, на себе проверил.

(0) По теме, есть такая штука как wiki:Гомеостаз
Не советую его нарушать.

"Свойства гомеостаза:

Нестабильность системы: тестирует, каким образом ей лучше приспособиться.
Стремление к равновесию: вся внутренняя, структурная и функциональная организация систем способствует сохранению баланса.
Непредсказуемость: результирующий эффект от определённого действия зачастую может отличаться от того, который ожидался."

ТС надо заставлять себя полноценно есть каждые 3 часа, особенно в первой половине дня и особенно на завтрак.

С утречка встал и запихал в себя 150гр риса и 150 грам грудки + кофе со сливками и серая/черная булка). Это самое сложное и самое важное. Я раньше вообще не мог с утра есть ни чего, за пару месяцев привык.

Через 3 часа еще раз полноценный обед. Супец там пару раз в день. Овощей побольше, чтобы не было проблем с пищеварением. Витамины ешь.

Жирного все атки старайся избегать по возможности.


Если через месяц вес не начнет расти, закажи себе гейнер (углеводная смесь), по сути детское питание сухое.

Если ты и с гейнером не начнешь расти на 600-1000 грам в неделю то это уже к врачу, а я съем свою шляпу.

Основной принцип: Каждые 3 часа, качественные белки и углеводу, минимизировать жиры.

В идеале еще, конечно, ходить в зал делать базовые упражнения.

после 30-35ти лет перестроить физиологию методом кача сложно, лучше бросить курить и треннировать сердце и к 60ти выглядеть бодрячком)

(0) 188/56 о мой бог.

Пропустил может, а почему ТС качалка не помогла? долго он туда ходил? писал это поди

Качалка не может не помочь ) Если занимаешься 3 раза в неделю, в случае ТС с базовыми упражнениями (присед, жим, становая тяга) то ну просто не может не быть результата, особенно если еще и кушаешь правильно.

Не надо ничего делать, всем девушкам угодишь, а организм сам знает сколько ему лучше весить.

(354) Ага, скажи это всем жиробасам)

Человек должен быть хозяином своего тела и своей жизни)

(0) протеин тебе в помощь

L-карнитин тоже. Есть в магазинах спортивного питания, но все в меру! Помни о гомеостазе;)

(18) Мои 181/60 меня совершенно не парят, и тоже жру все, что не приколочено. Рекомендую на это положить. :)

(212) Есть популярное выражение "Хороший пресс у дрища, всё равно что большие сиськи у жирной бабы" т.е. оно есть, но нафик никому не нужно. Нахрена человеку кубики, если он за шваброй удачно спрятаться сможет?

(357) При чем тут Л-карнитин? Вспомнил умное слово со спортивных плакатов?

(+358) Да, когда бросишь курить, наберешь килограммов 5-8 запросто.

(353) Это конечно так, но бывают редкие исключения. Ходил как-то ко мне на персоналки супостат 56кг весом. Месяцев за 8 набрал 1кг, хотя силовые значительно выросли. Потом бросил и мгновенно этот 1 кг потерял)))

(350) 1кг в неделю???? с дуба рухнул? 100гр в неделю считаются неплохим прогрессом. Так что смело ешь свою шляпу))

(0) Мне бы твои проблемы! Забирай у меня, могу и больше подсуетить.:)

(0) если тебе в тридцать лет не хватает 30 кг, то даже и не думай о "наборе", у тебя конституция такая, что каждый лишний килограмм будет прибавляться только за счет слома метаболизма.

работай в зале в свое удовольствие, для здоровья и бодрячка.
Бабы любят не мускулистых, а резвых и умных )

(365) Ну насчет что любят бабы можно поспорить))) мне девушки всегда говорили что любят здоровых, мощных парней. Хотя моя статистика может быть не объективна, я с первого класа в спорте, даже уже и не помню когда меньше 100ки весил

(0)Ответ простой - женись

Рост 176, вес 50.
Не пил алкоголь никогда, даже кефир. Не курил.
В детстве занимался спортом без фанатизма - туризм, альпинизм, потом бег.
От гастрита избавился полностью, когда в 2005 году стал полным вегетарианцем - из животной пищи ем только мёд. До этого были серьёзные проблемы.
Но остались боли в поджелудочной.
Ел много ВСЕГДА, на новогодние праздники мог запихнуть в себя ежедневно по 3-4 кг пищи (до вегетарианства). Вес поднимался до 53,5 кг - это рекорд. После окончания праздников возвращался в "норму".
Пробовал голодать 3 раза. Два раза по 4-6 дней, один 8. Жуть. Состояние предсмертное. С каждым днем становилось только хуже. На восьмой день - полубессознательное состояние, чувство, что желудок жрёт сам себя. Закончил. Голоданий больше не было.
Последние лет 10 очень мало двигаюсь. Последние 3-4 месяца, бывает, не выхожу из квартиры по 10 дней (работаю удалённо, ходить никуда не надо). Ем сколько хочу.
Результат - вес по-прежнему 50 кг.

Мысли такие после прочтения темы:
1. Говорят, что гастрит - инфекция. Почитать о лечении этой инфекции в сети, попробовать полечиться.
2. Обратиться к эндокринологу.
3. Бассейн
4. Качалка (без фанатизма и анаболиков)

Короче, если лень не победит, буду пробовать, о результатах отпишусь.

P. S. Топикстартеру: забей в Яндексе "Дмитрий Шеломенцев". Он распространяет бесплатный курс для набора веса и плюс платный. Я не покупал, не читал, но собираюсь.

есть способ набрать вес с помощью определенных витаминок :)

Тем, кто предлагает "оставить всё как есть, ибо малый вес - благо" - не рассуждайте о том, чего не знаете.
И тем, у кого нет таких проблем, делиться своими методами набора веса бессмысленно, для нас они не работают.

(370) года 3 назад набрал 15 кг,
сейчас думаю еще 10ку прибавить :)

(371) огласите ваши ТТХ до и после набора.

(372) 180 на 59
сейчас 73-74
:)

Носите все-время рюкзак с картошкой

на светских раутах маскируйте его под горб

(0) на работе почаще печеньками перекусывать.  с утра бутрброды,  вечером плотный ужин, литр молока с пряниками за вечер а компом. Я так набираю в прогессии. Уже 1 перебрал болше нормы

+(376) 10+)

(373) ок, наш человек. Что за витаминки?
(376) см. (370)

(378) триовит (витамин Е + силен)
если пойдет как у меня по 2 кг в месяц, то активно качай ноги, иначе им будет тяжело.

(0)жрать надо много

(0) начни курить каннабис - он на пожрать пробивает. За месяца два влегкую килограммы наберешь.

(0) начни есть в два раза больше, чем ты ешь обычно. За недели две желудок растянешь, а дальше уже сам будешь хотеть много есть.

+(382) естественно, пельмени, соя, мясо, жиры и сало

Чет мне кажется надо сходить топикстартеру к врачу, ну там диетологу и т.п. Еще, я думаю, что проблемы с набором массы изза неправильного обмена веществ. Наверное питаться нужно какследует, не бухать и не курить. На пользу пойдёт бег, прогулки, лыжи, свежий воздух, турник с брусьями и конечно тренировки с железом. Ни в коем случем не надо жрать всякие там булки, чипсы и прочую мучную хрень. А вообще, может вам просто недано вес большой иметь - типа физиология или там хроническое чтонибудь. Кароче сходите к доктору и следите за здоровьем. Удачи!

(381) Кто-то уже на статью заработал)

(368) Кстати, насчет кефира это миф, в спелой груше содержание алкоголя выше чем в кефире

(0) Автор если ты собрался набрать вес только из-за девушек, то зря.
Кому то дрищи нравятся, а кому то жирдяи.
Перейдешь из одной категории в другую, девушки, одним станешь нравиться другим нет.
Кстати есть несколько знакомых, у которых с девушками были проблемы, они думали ну вот раскачаюсь и все дефки мой, усиленно задрачивали тренажерку пару лет, телесложение действительно становилось атлетическим, но вот с девушками у них так ничего и не решалось.

(0)В свое время набрал 15 кг. за года 2-3 на качалке. Ходил в удовольствие  в итоге мышцы "забивал" и масса не росла. Пошел на сессию практически не занимался только отжимался дома - приросло 4 кг. за месяц. Друг за это врем набрал 25-30 кг, но у него изначально масса уже кое-какая имелась, да и одно время он фанател по этому делу(пару раз блевал по ночам от перекача). Но сейчас в 32 года я бы так качаться не стал.

(379) благодарю за совет, поищу в аптеках!

(369)(379) Поржал, благодарю... давай еще рецептов в стиле drish edition

Я знаю средство, потолстеешь 100%, но есть побочные необратимые эффекты.

(391) Выкладывай, повесели народ))

А смысл? Оно строго по назначению врача. Гормональное.

(393) Тогда смысл твоего поста (391)?

1. Вредные привычки отмести
2. Полноценно спать
3. Жрать за троих + спортпит
4. Метан и прочая химия - собрать мнения на качковских форумах и посоветоваться с тренером. Проконсультироваться с врачом по поводу употребления. если курсить грамотноничего страшного не будет.
5. Девушек много красивых и очень.
...............
А вообще у тебя скорее всего гормональный сбой. Сходи к эндокринологу.

"желательно ускоренные методы" - забудь.

надо просто больше есть

(368) все вегетарианцы, которых я знала были болезненно худыми
(0) могут быть проблемы с щетиновидной, если слишком много какого-то гормона, то обменные процессы в организме идут быстрее, человек часто хочет есть, но не толстеет.

(394) Смысл в том, что средства есть, но сначала обследование, диагноз и назначенное врачом лечение.

Дрыщи и жиротрясы опять за свое ...

(0) 188см 56 килограмм. Поднимаю больше своего веса, это 57 килограмм чтоле? - шварцнейгер. Вообще я под столом. Да ты дистрофией болен. Ветром не носит?

+(401) я скажу одно, что забивать всю жизнь на спортивные мероприятия, а потом вот бац и шварцнейгер так не бывает.
Попробуй хотя бы года два систематически в зал походить причем в любой, 20кг наберешь по любому.  А быстрых способов не существует. 56 килограмм - это инвалид который всю жизнь на кресле каталке передвигается, там только кожа + кости.

(402) Ты забываешь про жилы :) а кости у меня легкие кстати

До 27 лет был рост 174, вес 60, причем жал от груди 80 кг. После походов в зал с упором на базовые упражнения + протеин или гейнер вес стал 71, жим 130.

ТС, ну дык чо? Что делать-то будешь, придумал?

(405) пока подытоживаю мнения и советы :) А если честно просто запарка сегодня например ... не до раздумий

(360) Левокарнитин.
Показания к применению
Показания[9]
Заболевания и состояния, сопровождающиеся снижением аппетита, уменьшением массы тела и истощением.

http://sportswiki.ru/L-карнитин#L-.D0.BA.D0.B0.D1.80.D0.BD.D0.B8.D1.82.D0.B8.D0.BD:_.D0.B2.D1.80.D0.B5.D0.B4_.D0.B8_.D0.BF.D0.BE.D0.B1.D0.BE.D1.87.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D1.8D.D1.84.D1.84.D0.B5.D0.BA.D1.82.D1.8B

(407) Л-карнитин вообще продвигают как жиросжигатель (тут явно другая ситуация), но даже сами производители признают его нулевую эффективность.
И я его принимал довольно долго и знакомые мои, у всех результат=0

(0) вы могли бы расписать ваше питание за неделю, пожалуйста?

(409) Расслабься, нету у него системы питания вообще. Через 2 дня обсуждений выяснилось что у ТС гастрит, потом оказалось что нет ноги и вообще он сидит в подвале, прикованный наручниками к батарее. Человек просто сделал вброс- бессмысленный и беспощадный...

(410) А, ага... Ну и ладно тогда :) А я-то хотела добро причинить :)

(411) Без фотки никто бы не оценил, народ то тут поганенький в основном...

(412) Ну логично, фота нужна и питание тоже.

У нас в зожном сообществе мы вообще новичкам руки "поотбивали" - фоту требуем, программу, питание за неделю в подробностях (в граммах, калориях или кулаках), анамнез болезней и предыдущих занятий спортом. У нас не забалуешь :)

(409) -> (161)

(18) у тебя флора кишечника вся вытравлена дымом сигарет, курить брось сперва, тогда еда начнет усваиваться нормально хотя бы.

И озвучь рост и вес для начала.

(414) Ага, вижу и умиляюсь :) спасибо :)

(413) Твоё фото, иначе тебя всерьез никто не воспримет)))

(417) Да мне не очень-то и надо :)))

Кому надо фото, тот легко найдет. Раз не ищут. значит не надо. Раз не надо, зачем задавать риторические вопросы? ;))

(418) "Кому надо фото, тот легко найдет. Раз не ищут. значит не надо. Раз не надо, зачем задавать риторические вопросы"
Отличный статус в одноклассниках для девочки 14-15 лет)))))

(419) ну я ж блондинка, мне можно :)

(417) это что ли ? http://theinterference.livejournal.com

(421) Думаешь? :)

(422) кто ж вас поймет то, загадочных

(423) Просто не забивай себе голову, это же не важно :)

(406) Не понимаю, зачем тебе нужно что-то делать. Живи и радуйся, что ожирение -- не твой крест.

(425) Ага, твой, тс, крест быть дрищем)

(426) не дрищем, а стройным

Вот если бы я весил столько сколько ТС, то в ближайшие выходные выпил бы 5л пшеничного и 0.5 водки.
Везет же человеку.

(426) Ну да, ну да. И преждевременно не изнашивать кости, мышцы, сухожилия лишними килограммами бесполезного жира. :)

(427) Мой тренер стройный, всего 93 кг...

(430) Он наверное 2метра+

(431) Чуть меньше 180, или около того.

(0)меня спраси как!!! Парень как то к нам пришел в зал,рост 190 68 кг,после 7 месяцев вес 80 кг.Без химии

(432) Значит Тучный.

(428) Непостижимая для меня взаимосвязь

(434) 180/93 что в нем тучного? Тем более надо учитывать что мышцы гораздо тяжелее жира

(436) это правда

(436) Ага. Еще учитывайте такое понятие как КАЧЕСТВО тела ;)

http://www.picspixel.com/wp-content/uploads/2012/11/f1ae02-body-fat-percentage-explained-.jpg

(435) Тучным людям пиво и вообще спиртное категорически запрещено, а худым можно.

(439) Пруфлинк, пожалуйста.

(0) Жениццо нужно! Если удачно женишься - +10-15 кг обеспечено! Проверено не одним поколением!

(439) Это еще шо за новости?

(441) чем, жиром? И смысл?

че там? автор уже на брал 20 кг?

(0)Оставь вес как есть - это твой нормальный вес. Если будешь пытаться набрать, то наверняка начнутся проблемы со здоровьем.
Если тебя что-то не устраивает в твоем теле, попробуй подобрать одежду, чтобы смотреться хорошо.

(445) Глупости!
Этому тоже так следует поступить? http://toprekord.ru/best/samyj-tolstyj-chelovek/

Люди придумывают своим физическим недостаткам и слабостям такие фееричные отмазки, вместо того, что бы просто взять и устранить их)

купи себе несколько ведер гейнера MYSCLE JUICE или ON) В порции больше тысячи каллорий,пей несколько порций в день) вес наберется очень быстро

(0) "ЗЫ: "Качаться" пробовал, не помогает" - Бред. Если будешь заниматься 4 - 5 раз в неделю и кушать 5-6 раз в день, то начнешь набирать мышечную массу

(446) Если проблем со здоровьем нет, то все нормально.

(450) Какая то уж больно пасивная точка зрения, на все, типо, воля божья или что не делается то к лучшему?)

(451) В точку! Но насчет пассивности не согласен: надо заниматься действительно нужными делами, нежели тратить время и  силы и заморачиваться своим весом(если он не вредит самочувствию и здоровью).

(452) Сложно представить более важное дело, чем собственное физическое развитие)

Разве что интеллектуальное и духовное.

Вес набрать не сложно - базовые упражнения в спортзале + режим сна и питания + помощь организму в виде дополнительных белков и углеводов (аминокислоты + гейнер). Солидный прирост массы гарантирован.

Надо почитать методику Сумоистов.
Скудный завтрак. Обильный ужин под светлое пиво.

(455) Я бы брал штраф за такие советы)

(452) Только вот нужность дел- это такая очень субъективная мера, которая очень сильно зависит от силы воли и характера человека.
Но вообще любой своей слабости и лени можно найти достойное и очень правильное оправдание.

(454) Такой милый совет, словно прямиком из "Космополитена" :) А можно что-то поконкретнее?

(455) Конечно, ёпта, ведь выглядеть как борец сумо, гораздо круче чем быть дрищем)))

(458) Я боюсь что на этом глубочайшие знания и закончились)))

ВОт мне очень нравятся выступления Эммануэля Ярборо
Только не много жалко его :)

(461) Это че за хрен?

(462) Самый тяжелый атлет планеты.
     Красавчик. :)
     Праввда бьют его все.
     Раньше выступал в боях без правил

(458) Куда конкретнее? http://sportswiki.ru/Рейтинг_лучших_гейнеров отсюда выбираешь гейнер, смотришь какой по составу подходит. Считаешь сколько нужно белков на твой вес, и пьешь. Заниматься в спортзале обязательно, иначе нарастать будет только жир, причем не задрачивать бицепс, а делать упражнения, которые затрагивает большую часть мышц - так называемые "базовые упражнения" - становая тяга, приседания со штангой и жим лежа. Профит - набор массы, в том числе и мышечной.

cцyч

(464) Ммм, с чем бы сравнить... Хм-хм... Ну представьте себе, что вам говорят, что вам надо прикупить специальной косметики (ну я просто не знаю объем ваших знаний, так что просто предполагаю, что вы НЕ разбираетесь в косметике). И вот вам дают ссыль - идите, мол, читайте, выбирайте, что вам подходит.

И вот вы ковыряетесь в ОГРОМНОМ объеме информации, т.к. косметика бывает:
1. увлажняющая
2. питательная
3. возрастная (разделите еще минимум на 3-5 возрастных категорий)
4. для проблемной кожи
5. солнцезащитная
6. для нахождения при низких температурах
7. для разных частей тела (и разделите еще на разную чувствительность кожи)

И ТАК ДАЛЕЕ.

И? Как вы думаете, сколько времени вы будете выбирать?

То же самое со спортпитом:
1. Вам какой протеин - для массонабора, для сушки, для поддержания веса?
2. А если у вас непереносимость лактозы?
и т.п.

Считать белков - по какой формуле? Их сотни!

Заниматься в зале как? На выносливость, на силу, на массу, на поддержание, на сушку? Как лифтеры, как билдеры, как турникмены, как бегуны, как борцы, как кто-нибудь еще?

Три упражнения вы назвали, но как их делать - 5*5, 3*10-12, 6*3?

Мое ИМХО, если вы не готовы давать ДЕТАЛЬНЫЕ советы, то не надо советовать вообще ничего, просто отошлите человека на профильный ресурс.

(466) Че реально столько видов косметики?

(464) Мощнейший совет! Каждому начинающему листочек с твоим постом и институт фитнес-тренеров просто перестанет существовать.

(466) Фоткато где?) хватит умничать

(467) Да :)) И это я только по верхам прошлась, т.к. сама слабо-слабо разбираюсь :)

(469) Кому надо, тот уже нашел :)

(466) Может ты работой лучше займёшся

(469) Да согласен фотка с сиськами не помешала бы. Однозначно

(473) Хотя может это местный бот

Я не очень понял о чем спор и к чему вопрос. Что тут сложного?

Для того чтобы набрать вес надо просто тупо больше жрать и меньше двигаться. Для того, чтобы скинуть вес надо также тупо больше двигаться и меньше жрать.

Три обеда в день и через три месяца будешь как слон.
Если не стал как слон, то прогони глистов и снова три обеда в день.
Если и это не помогло - бегом к эндокринологу лечиться, пока не поздно.

(470) ПрошлАсь? Пардон, я думал Вы - парень) Умничать не буду, женский организм устроен по-другому. Советую найти хорошего тренера,и именно тренера, а не инструктора. Лифтера или тяжелоатлета, он точно поможет в этом деле. А по поводу программ тренировок и спортпита -  http://forum.powerlifting.ru/ , там все это есть и пережевано десятки раз. Статей про протеин и гейнер - сотни. К примеру вот - http://www.fitmag.ru/newsdesk_info.php?newsdesk_id=53 и http://www.fitmag.ru/newsdesk_info.php?newsdesk_id=54 .

(476) Я не просто не парень, я еще немножко в теме железных вопросов, так что я понимаю, что говорю.

Мне жаль, но я не ожидала на ЭТОМ форуме ТАКИЕ обтекаемые советы. Но отсыл на тематические ресурсы - уже хорошо. Спасибо.

(475) И какую массу вы наберете? Жировую? Вы думаете именно этого хочет ТС?

(472) Может я сама решу, что мне лучше делать? ;) Ну или муж мне скажет...

(478) Муж говорит тебе идти работать !!!! инфа 100%

(475) У меня больше 6ти обедов в день и как до слона еще как до луны)

(477) Уж извините, я на этом форуме новичок. Советую смотреть в сторону пауэрлифтинга потому, что там всегда остро стоит вопрос набора массы. И все люди разные, как вы понимаете. Каждому подходит что-то свое, поэтому и советы обтекаемые. Но физическая нагрузка - обязательна. Соответственно при нагрузке тратятся ресурсы организма, следовательно необходимо сделать так, чтобы организм получал белки/жиры/углеводы в количествах больших, чем он расходует.

(475) Частой питание ускоряет обмен веществ и потолстеть становится проблемой. Надо наоборот питаться один раз в день, но много.

Жри булки, и бутерброды утром, и поменьше физической активности.

Я когда отжимался сбросил 5 кг за 2 месяца... перестал отжиматься стал есть больше мучного и +10 за 2 месяца

Если хочется набрать полезной массы, то стоит пойти в качалку и сесть на диету

(482) Вот это точно неправильно. Питаться нужно 5-6 раз в день, но понемногу и по режиму.
Неплохо еще пить аминокислоты  BCAA и др.

(483) жир не считается.

(485) Что бы ожиреть - мой способ правильный ))) Не спорь .

Чёто тут качков нереально много собралось.., ТС иди лучше на курсы игры на баяне или скрипке

(482) На самом деле 3х разовое питание способствует более быстрому набору массы чем 6ти разовое, но по совершенно другим причинам.

(488) Что бы на скрипке играть, надо иметь тонкие пальцы. Да и вообще не каждый сможет правильно смычком по струнам водить )))

(489) причина одна - обмен веществ.

+(488) И вапче нормальные посоны качют нефть а не бицуху запомни это, будеш кочать нефть и тян тебе всегда давать будут инфа 100%

(491) Под обменом веществ можно дохрена чего понимать

(492) Ну спорт ренирует волю, сила она в голове, прежде всего. С железной волей, ты сможешь достигнуть чего угодно.

За богатых телочки за муж выходят, а спят с атлетами)

(492) Различные дрыщи частенько себя успокаивают этим выражением, хотя не качают ни бицепс, ни нефть...

(495) Бицепс и пресс для педиков, только база, только хардкор!!!!11 (шутка, никому не в обиду)

(493) Я смотрю тебе тоже "нравятся" такие "подробные" объяснения? ;)

(494) Волю спасибо кэп !!!, а это правда что атлет должен стремится к идеальной фигуре
(495) Да ладно о_О ????

Бл%:?ь ну всё буду Атлетом пойду вчера в зал

(496) База это тяжело и лениво))))

(3) Для набора веса советую минимизировать аэробную нагрузку (проходить пешком 5-20 км. - это ОЧЕНЬ много). Твой максимум - 5 км. в день пешком. Силовые тренировки через день. Во время тренировок (или не позднее чем через 20 минут после) пей белковый изолят (советую изоляты производства США, например BSN). Ну и воды побольше пей - литра 2 в день.

(500) Ого, изолят! И чем он поможет в данной ситуации?

(501) +1)

(0)Проверить щитовидку на дисфункцию - сходить к эндокринологу.

Жрать и пить надо много и без всяких там режимов, спиртное, ночная жизнь, ленись, забей на работу, на жену, на другие обязательства! Вообщем, сиди и жри!
PS
Через квартал будем думать как тебя реабилитировать!

(0)(504) А вообще правильные 1Сники в 30 лет думают уже куда деть живот и есть ли турник на рабочем месте!

(0) мотиватор тебе в помощь
http://s1.ipicture.ru/uploads/20121204/qi5ufBaG.jpg

(502) Товарищ, давай жим/присед/тягу и свой вес.
А то как-то, "только база, только храдкор".
Вывали свой во всю длину. Жду.

(507) Ну что вы, я дрищ и пустослов. В интернете я жму 250 без экипы, а в зале и 50 с остановкой не рискую без подстраховки делать(

(508) Не, ну я серьезно. Какой стаж и какие результаты. Чего стесняться, все свои.

(508) Реальная история даже небольшого успеха это плюс к мотивации для любого. Я в этом смысле.

(509) При весе 80кг 150/110/160, затем ДТП и как результат - не могу приседать. А про базу и хардкор была шутка, если что так.

(511) А 110 - это присед? А чего так ма? Это до травмы?
Шутку эту я понимаю. А вот остальная публика не поймет.

(512) присед/жим/тяга

(513) А-а, понял, но мало как-то. Хотя, учитывая возраст, и возможно небольшой стаж, то нормально.
Я выходил на КМС в 2003м с 200/115/190 на 74.5кг. Три года занимался, полтора просто качался, полтора лифтинг. Потом травма, как положено и привет.

И никаких гейнеров, протеинов и прочая - тупо не было денег, а не по идеологическим соображениям. Только курица, яйца и творог. И много отдыхать. Не работал, плохо учился.

(514) Стаж небольшой, да. К сожалению раньше не пришел к этому спорту. Но зато,в отличие от совсем юных, не гнался за весами, а прорабатывал технику и теорию. +учеба давала о себе знать, перерывы были. После диплома занялся плотно, но авария, и все. Сейчас процесс восстановления, форму потерял основательно, поэтому и решил организму помочь немного спортпитом.

(516) Вообще, уже с высоты прожитых годов, хочу заметить, что не нужна эта силовуха в таком объеме. Это просто понты, самореализоваться можно и другими способами. В реальной жизни такая сила нигде не нужна. А вот турничок, умение активно и шустро двигаться, долго бежать, держать удар - это в любом возрасте нужно. Как ни крути, а лифтинг не добавляет ни выносливости, ни гибкости.

(517) Что есть, то есть. Ни сила, ни масса удар не поставят, ровно как и не научат держать удар. Но все же спорт во многом интересный и затягивающий, особенно когда прогресс в результатах налицо.

(517) Согласен. Это мужская забава, и в целом, довольно честный спорт для серьезных людей.

Для всех.
Вот есть бодирок от Зузы. Я ее очень люблю, и не только за силикон. Кто отважиться повторить как на видео? Я смог за 21 минуту. Она пишет, что делала это за 16ть, но я пока не достиг )

http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/1-20-12.html

NB! Девочкам с правильным размером - бежать от методов Зузы как от огня, сиськи худеют в первую очередь!

Вообще советую этот сайт:

http://sportswiki.ru/

Диета для набора мышечной массы Править

Большинство современных диет, применяемых в бодибилдинге, не совсем правильны. Это связано с тем, что каждый автор, создавая свою собственную диету, пытается изобрести что-то новое, однако в 99% случаев эти инновации совершенно бесполезны, а иногда даже вредны. Изощренные методы циклирования, предпочтение каких-то специфических продуктов питания, сложность в приготовлении продуктов, нелепые сочетания, все это может говорить о том, что автор попытался привнести в диетологию бодибилдинга что-то новое, однако на деле ничего не получилось. Если вам советуют питаться хреном с чесноком, есть только узкий спектр продуктов, например, овощи, имеющие фиолетовую окраску и т.п., можете смело закрывать эту книгу или статью.

http://sportswiki.ru/Диета_для_набора_мышечной_массы

Оттуда же:

Мышечная масса начинает расти только тогда, когда объем поступающей энергии в виде пищи превосходит объем расходуемой организмом энергии. Кроме того, нужно помнить, что организм всегда старается поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды), поэтому можно увеличить калорийность рациона на 5, 10 и даже 30%, при этом масса не изменится! Порой, чтобы сдвинуть массу с "мертвой точки", требуется повысить калорийность дневного рациона на 50 и даже 100%!

Чтобы определить, объем пищи, требуемый вам для набора мышечной массы, нужно следовать простой методике:

Постепенно увеличивайте калорийность рациона, до тех пор, пока прибавка в весе не начнет составлять 600-800 г в неделю. Если прибавка меньше - значит нужно есть больше, и наоборот.

Для этого вам надо взвешиваться хотя бы раз в три дня. Через месяц вы уже сможете отрегулировать свою норму. Не превышайте величину прибавки более 800 г в неделю, в противном случае ваш организм начнет откладывать много жира!

(522) гомеостаз- походу самое популярное слово в этой теме)))

(511) (514) детвора))) 250/190/270 вес 118 ни грамма химии, стаж порядка 5 лет. Присед и тяга слабенькие, но старая травма и природная лень не дают мне тяжело и часто приседать и тянуть))))
Для тех кто сейчас начнет активно не верить, могу на спор на определенную сумму снять на видео.

(524) Такой результат без химии - очень достойно) Без экипировки?

(525) без экипы,без моста,без помощи страхующих,без отскока от груди, но правда и без паузы))

(526) Сильно) присед тоже без комбеза?

(527) комбез для приседа или тяги даже в руках никогда не держал, а жимовую майку один раз одевал, для интереса. Потом связки на плече месяц залечивал))