Широко известный в узких кругах блогер-качок с ником ДНБ (в миру Пётр Коряшкин)
порвал себе бицепс (отрыв длинной головки двуглавой мышцы плеча от кости),
когда выполнял жим гантелей по 34 кг в домашних условиях (при собственном весе 65 кг)
и кажется что-то пошло не так: потерял равновесие, нарушил траекторию жима, пытался удержать гантелю до последнего и что-то хрустнуло...
Даю сразу ссылку на весь канал, чтобы можно было оценить упоротость пациента...
https://www.youtube.com/channel/UC4v4lsToTqP-JfYHfc7Dd9g/videos
ДНБ утверждает, что является учеником другого широко известного натурального атлета Алексея Шредера (в миру Клакоцкий),
но вот что говорит сам Шредер: "Он не мой ученик. И при несоблюдении техники порваться может любой, хоть химик, хоть натурал. Только химик может порваться и при правильной технике, потому что сухожилия не успевают за ростом мышц"
https://www.youtube.com/watch?v=7HuaDZKGj_Y
Уже 2 года как полностью отказался от сахара, первые пару месяцев было тяжело, потом втянулся. Также практически полностью отказался от мучного. Энергии добавилось, самочувствие заметно улучшилось. Зарядка каждое утро (все упражнения с собственным весом). Тренажерка 3 раза в неделю, в том числе и силовые. Силовые более 80% от максимума выполняю раз в месяц, а то и реже со страховкой и только после хорошей разминки. Кардио по выходным. Если тренироваться с умом это только на пользу, а с дурной головой и кий сломать недолго.
