Продолжаем вкусное общение. Что и как едите? Какой схемы питания или диеты придерживаетесь?

.

вот

Только без картохи и сладкого. Временно.

(0) Вариант 6: ем только то, что для меня вкусно. Всё подряд как-то не хочется :)

Чем вегетарианство от веганства отличется?

А вот я...

после того, как решил вести здоровый образ жизни

«Неопытный Паниковский развел такой большой костер, что казалось — горит целая деревня. Огонь, сопя, кидался во все стороны. Покуда путешественники боролись с огненным столбом, Паниковский, пригнувшись, убежал в поле и вернулся, держа в руке теплый кривой огурец. Остап быстро вырвал его из рук Паниковского, говоря:
— Не делайте из еды культа.
После этого он съел огурец сам».

(6) Веганы - радикальные вегетарианцы. Вахаббиты среди мусульман.

Т.к на наборе массы сижу на диете-  жру все подряд но не делаю из еды культа!!! -))

Раньше ел все подряд. Сейчас стал гораздо осторожнее. Запрещаю себе лишнее. Почти не ем хлеб.

Министр питания у нас в семье - жена.
Что изготовит - то и едим :)
А готовит она - за уши не оттянешь! :)
Я, правда, иногда заказываю, к примеру, тоооненькую вермишель, поджарить на сливочном, с румяной корочкой :)
И ведь выполнено!

А готовит простые блюда, без изысков.. Ну никак не "Всё подряд" :)

Так что..

Еда - одно из самых доступных для человека удовольствий

Мой ужин - Острые куриные куски из KFC с пивом.

(13) Вермишель сама делает?

(16) покупаем в магазине :)
лапшу домашнюю в последний раз делала тёща моя золотая, лет 25 назад :)

Без мяса, без рыбы, без море продуктов. Яйца изредка в виде добавок в салаты и в тесто. Полет нормальный. Зубы стали реже разрушаться. Легкость после еды не сравнимая с плотным мясным принятием пищи.


На мой взгляд нужно еще разделять углеводы и белки. Чередовать их. Сырое можно мешать с чем хочешь (сырые овощи, фрукты, зелень).  Самая правильная формула питания имхо у Михаила Яцыка: Вот она.

Веган + молочка.

(15) Сколько весишь?

Я на диете сижу, "жриштодают" называется.

(20) 185 / 85 30 лет

+(19) не жру вечером, только молоко. А если жрать хочется только тушеные овощи. Обязательно стараюсь хлебануть воды перед едой.
В гостях - жричедали..

(23) В гостях бифштекс с кровью? )

Рановато в 34 года так париться по поводу диет, молодой человек.

Вот ИМХО самая правильная схема питания:
https://drive.google.com/file/d/0BzzsFLDpWGhcWTlhM1ZuVXNrLUE/view?usp=sharing

Она напоминает раздельное питание.

(25)сейчас в России мужчины после сорока уже начинают умирать. Нужно с раннего возраста теперь заботиться о здоровье. У нас не Германия где дедушки в 90 летнем возрасте в барах сидят.

(25) Наоборот, надеюсь, что ещё не поздно.

(25) Смотря в каких целях же. Если жиробас решил сбросить вес без липоксации - палюбому нужно питание урегулировать помимо занятий физкультурой.

Схема - все полезно, что в рот полезло.

(27) вот кстати, почему в той же Германии жрут пиво всю жизнь декалитрами и в 90 все еще в барах сидят?

(27) Правильно, нужно больше пива пить , как в Германии.)

(24) угу. Из хозяев....

(29)Когда человек начинает правильно питаться, то в нем начинает появляться избыток свободной энергии, которую хочется потратить на спорт или активный отдых. И человек уже как следствие начинает приводять в порядок свою фигуру при помощи физ нагрузок. И это в таком случае идет естественным путем. А не так, что приходится совершать насилие над собой, пытаясь себя заставлять бегать или ходить в тренажерный зал когда в тебе нет сил и организм твой загрязнен по самое не хочу.

(30) Это называется жру все подряд.

(31)экология лучше. Продукты питания лучше. Вода лучше. Пиво лучше.

(35) и правда. но я не жру все подряд.

(34) А если это серийный маньяк , например. Свободные силы он не на качалку потратит.

(37) Тебе в рот только куриная грудка с овощами лезет , видимо. )

(38)да хоть на ананизм. Это уже не наше дело. Просто пожирание тяжелой пищи перегружает организм. А организму нужен отдых от пищи.

(34) Натягивание совы на глобус. Правильное питание избытка энергии и резкого желания бегать/железо тягать не возбуждает. Лучшие мотиваторы - зеркало и насмешки окружающих, гг.

(40) Это организм так сказал?

(36) 1. там кол-во производств на единицу площади побольше чем в России
2. продукты питания в супермаркетах - те же, что и у нас в основном.
3. про воду смешно.
4. пиво да, лучше.

Не ем торты ,пирожные, сахар.
Ограничиваю пироги, жареное мясо, картофель.

В основном вареное мясо , овощи, фрукты.

Ожирение страшная вещь.

(43) У нас тоже норм пиво есть. Тот же афанасий(из того что можно везде найти) ничего такое льет.

Я на сбалансированном питании.
Кушаю то что хочу и когда хочу, из того что есть в наличии. Очень сбалансированно получается.

>> Когда человек начинает правильно питаться ...

когда человек начинает заниматься спортом, то ему в основном пофиг что есть. главное чтобы пища была пищей, а не хня типа пепси и доширака.

Че нашел- то мое!

(43)Если ты на самом деле считаешь, что (2) и (3)в твоем сообщении так, боюсь, мне нет смысла тебя убеждать. Но ты ошибаешься, Поверь. У нас совсем другие фрукты. Это тебе скорее всего подтвердит любой Русский, переехавший за бугор. Там нет химических овощей, там вообще еда другая. А это очень важно.

(49) Так что же ты не там? %)
Классический вопрос.

(49) Я неоднократно был в Германии: у меня там племянник живёт. Ты не прав. Особенно феерично: "Там нет химических овощей, там вообще еда другая." :))

(50) А ему из Казани виднее, какие у него фрукты в Германии.

(49) >Там нет химических овощей, там вообще еда другая
... и единороги радугой какают, ага.

>Это тебе скорее всего подтвердит любой Русский, переехавший за бугор
Это обычно кукарекают поравалитики, поверь. Серьезные люди не несут чушь про "другую еду", они говорят, что ассортимент определенного хавчика богатый (те же сыры во Франции или пиво в Германии), но никак не про его улучшенный химсостав.

Раньше ел всё подряд. Результат 20 лишних килограмм.
Начал контролировать вес (разными способами). Результат -5-8 кг от максимума. Постоянные колебания веса.

Чуть больше года - сыроедение (фрукты, овощи, пророщенная чечевица, зеленая гречка, творог, простокваша, орехи, сухофрукты, иногда сырые яйца, мед)
результат: вес в норме. Сначала снижался, потом установился на устраивающей меня "стрелке".

Небольшие нагрузки (5-10 минут пресс 2-3 раза в неделю, 2-3 раза в неделю подтягивание). В зеркале вижу, что выгляжу лучше (давно забытые "кубики" проявляются, подтягиваюсь больше чем в молодости: 20-30 раз в зависимости от "хвата").

Пока всё устраивает. "Прислушиваюсь" к собственному организму. Стараюсь кушать то, что он "подсказывает". Подскажет есть мясо, буду опять есть мясо. Пока что не подсказывает.

PS иногда тянет на солененькое. Делаю скумбрию в небольшой засолке (1-2 часа). Съедаешь пару "долек". Потом, к сожалению, послевкусие не приятное остается и на утро небольшая "отечность" на лице. Такими внутренними ощущениями подбираю "хочу я или нет" ту или иную пищу.

Вообще я бы назвал это "сбалансированным питанием", но в данной голосовалке есть СЕ, которое львиную долю моего питания составляет, значит выбираю этот пункт ;)

(49) Там нет химических овощей, там вообще еда другая
Это тебе кто сказал?
А Еда, естественно, другая. Тут нет возражений.

(31)
http://www.euromag.ru/germany/13893.html

"СТАТИСТИКА ПОКАЗЫВАЕТ, ЧТО БОЛЬШЕ ПОЛОВИНЫ МУЖЧИН В ГЕРМАНИИ ВЕСЯТ ВЫШЕ СРЕДНЕГО." (сорри за капс, это цитата)

"Согласно результатам исследования, чаще ожирением в Германии страдают мужчины, чем женщины, — проблемы избыточного веса испытывают около 60% мужчин, в то время как только половина женщин признались в существовании такой проблемы."

В общем, для устранения "лишнего веса" пример "германцев" не канает ;)

(55) Да в магазинах там примерно тот же ассортимент, что и у нас. Вот шаверма там вкуснее. Могу подтвердить :)

(28) А как насчет физической активности? Веса много лишнего?

(41) Абсолютно неправ. Сила воли как раз от питания берется, а именно от котроля сахара

(59) А, т.е. размазня внезапно становится волевым спортсменом, начиная контролировать сахар?

Однако, здравствуйте ©

Самые волевые люди - диабетики, угу.

(56) Вот что меня поразило во Франции, так это огромные порции жареной курицы с горой жареной на сливочном масле картошки, которые там все по кафешкам поглощают, запивая винцом, и при этом полных людей очень мало наблюдал :))

(55)+ Попали двое моих знакомых в ГДР (тогда еще).. Не зная толком немецкого языка, в ресторане ткнули в пару блюд на разных страницах, получили салат и фарш мясной, голимое сырое мясо.

помялись, оглянулись по сторонам, свалили в пакет, пришли в гостиницу, поджарили с приправой, слопали в виде котлет.

ЗЫ. другая там еда, это да..

Я вот не ем сахар и сладкое, мучное, хлеб, картошку, белый шлифованный рис

8.00 утром ем каши из хлопьев с кусочками фруктов и изюмом

10-11.00 перекус - какие-нибудь фрукты

12-13.00 обед из 1 блюда, например, суп, или мясо, или рыба. Можно с тушёными овощами.

15-16.00 перекус - овощной салат

20-21.00 ужин - творог, кефир, варёные яйца

утром, днём и вечером физическая активность в виде ходьбы по 0.5 часа, вечером ещё домашняя зарядка

Уже сбросил 15 кг. Осталось ещё 20.

(63) каков твой рост? я забыл.. :)

(63) Я только первым предложением обошелся и физ. активностью. А 15 кг за какое время?

(64) не знаю

(60) Читай книгу
"Сила воли. Как развить и укрепить" Келли Макгонигал

Сейчас пост, ем гречку в основном и всякие овощи.
А вообще:

Сладкое и молочные продукты просто не люблю .
Мяса ем много , обязательно ежедневно суп
А так

(49) я какбэ в Европах питаюсь в основном едой из магазинов. На рынке можно купить че-то натуральное. В суперах - стандартная жратва, как у нас. Все рассказы поуехавших из серии, что у них преступности нет.

(65) за полгода

(63) Понятно. Методично. Для меня это нереально. Мне проще сжечь лишнее спортом, рыбалкой, физическим трудом. У меня есть лишние кг, но некритично. При росте 178 вес 82.5

(51) Прямо так единорогов отлавливают и едят...

(72) Быстро сжег - быстро набрал. Баланс нужен по-любому.

(74) 15 за полгода это вроде не быстро

(67) Прочитаю и проникнусь? Речь о том, что для желания заняться физической культурой не "контроль сахара" нужен, а нормальная психологическая мотивация. Стыд, дискомфорт и т.д. Контроль питания, режима сна, регулярные занятия спортом - это не причина, а следствие. А ты их местами меняешь.

(74) Да и зачем эти мучения. Достаточно один раз прийти к нормальному питанию и понять, что есть можно все,но в меру.
И никаких качелей %)

(71) А, ну за полгода - это небыстро очень для такой суровой диеты. Не пробовал именно на кардионагрузки упор сделать?

(75) зато здоровье не подрывается.
Излишки в любом виде вредны. © может быть :)

(76) Там много факторов для развития силы воли. И одного желания ну никак не достаточно

(76) Стыд как раз очень плохой фактор

(81) Да это толчок просто. Через какое-то время втягиваешься и во вкус входишь.

(76) Это плохая мотивация ИМХО.
От занятий спортом реально лучше просто себя чувствуешь, и выделяются гормоны "счастья". =) На мой взгляд - это куда более хорошая мотивация, чем стыд... многим пофиг на мнение окружающих.

В рамках мини офф . Самые жестокие спортивные диеты у жокеев .
Очень высокие требования к собственному весу .
Где то читал что один выдающийся жокей на протяжении сезона выступлений (7-8 месяцев в году) имел следующий ежедневный рацион - два куриных яйца и одно большое яблоко (или груша)

Не классичейский вегетарианец, но ближе к этому

(82) почему же тогда большинство бросает все это через месяц?

(83) см. (82). Толчок-то нужен на первое время.

Исключил для себя все жирное, выпечку, сильно сладкое. Свиным шашлыком- иногда балуюсь. Напираю на говядину, фрукты-овощи, кисломолочные продукты. От всех колбас- отказался.
Вино- только сухое.

Раньше поесть любил.

(84) Продолжительность жизни у них ,наверное , лет 40.

(86) Месяц - маловато будет. Привычка и удовольствие еще не выработались, результата человек не видит, вот и машет рукой, мол, бесполезно. Тут в самый раз виды физнагрузок менять, сочетая приятное с полезным. Бег наскучил - пересел на велосипед, поменял маршрут на более дальний и живописный, потом на бассейн и т.д.

(89) не, жокей всего то 45 кг. так, с некрупную девочку.)

(90) прежде всего прекратить жрать до отвала и без разбору!

+ к (89)
Отказ от употребления пищи выводит из организма кальций, и иногда после совсем интенсивного голодания жокеи теряют сознание прямо перед стартом. Добавляем сюда бег до изнеможения (в теплой одежде для ускорения эффекта похудания), от которого подскакивает давление и практически ежедневную сауну, используемую не для оздоровления и мытья, а для выгона лишнего жира (которого, впрочем, и так нет). В итоге получаем подорванное здоровье и нарушенный обмен веществ, что в свою очередь является очередным стрессом для общего состояния организма. | Источник: http://www.goldmustang.ru/magazine/ippodrom/194.html - © 2014 goldmustang.ru


Страшное дело)

(84) Интересно, оно того стоит, так издеваться над организмом?

(90) До отвала - почему нет? Из рациона углеводы убрать (точнее, ограничить) и есть сколько хоцца. Ну и всяким гомном из фастфудов не увлекаться, само собой.

(31) потому что кони дохнут от работы.

(94) Они очень лошадок любят. )

(95) Собственно это и есть контроль сахара )))

(63)+ Дополнение:

Пью много воды (до 2 л в день) и это чистая вода, а не чай, кофе (хотя их тоже пью). На работе привозят бутыли, дома есть 5-ступенчатый фильтр.

Медленные углеводы в первой половине дня, белки — во второй, жиры и быстрые углеводы - в минимальном возможном количестве

Из алкоголя можно за ужином 1 бокал сухого красного вина. Пиво и крепкий алкоголь нельзя.

Физнагрузка должна быть аэробной (не силовой и не кардио). Это когда дыхание спокойное и можно разговаривать. Минимум 2 часа ходьбы в день (10-12 тыс шагов).

(95) ну, если так нравится требух набивать- можно.

(99) кстати, тоже много пью воды. Всегда так было, пример не брал. 2л в день точно.

Кстати, теперь не могу съесть кусок сала без содрогания. Что говядина со мной сделала.

(89) Ну карьеру профессиональную заканчивают лет в 35 , потом вроде без проблем
(94) Они считают что нужно . У многоногих спортсменов очень жесткие диеты - художественные гимнастки , фигуристки ...

(0) Можно назвать "диетой". По факту время от времени (пару раз в месяц примерно) позволяю себе все и в любом количестве. А вообще с возобновлением походов в спортзал стал есть больше белка и меньше углеводов. Отказался от сахара в чае, не пью всякие там кокаколы. Пироженки заменил на фрукты, пирожки после обеда на творожок. Вес ушел, пресс вернулся.

(89) Откуда такой вывод? Неоднократные опыты на животных показали, что недостаток питания - это одна из причин долголетия ;)

Да и на наших дедов/бабулек посмотрите. Они кушали в детстве мало, в молодости тоже недоедали, да и теперь мало едят (уже по привычке).

Или балерины - тоже "сидят нежрамши" (Плесецкая), а доживают до достойного возраста.

Конечно важно не переступить черту (весьма вероятно, что жокеи её переступают) и не скатиться в "истощение", тогда пользы конечно не будет...

(59) > Абсолютно неправ. Сила воли как раз от питания берется, а именно от котроля сахара.

Интересный поворот.

Сила воли, согласно Ведам, это сила желания. На сколько сильно у человека желание получить что-то настолько соответственно у него и воля сильна.
А психическая сила для достижения, как и физическая - это уже результат сбалансированости жизни. В том смысле, что человек перестает тратит силы на всякую херню (в том числе на переваривание тяжелой пищи) и у него остаются силы на предмет его желаний.

(102) От чего дрожишь ?  Экстаз?

(103) "У многоногих спортсменов очень жесткие диеты" - хорошая опечатка :)

(104) Да, я тоже пью чай и кофе без сахара (кофе с молоком)

(106) Т.е. тут 2 ингридиента: желание и правильное планирование сил.

все ем, просто сочетаю мясо и овощи, проблем с весом и самочувствием нет

Не люблю сладкое, могу съесть кусочек торта, шоколадку, на большее не тянет.

Главное, кушать по расписанию. завтрак 8ч, обед 14ч, ужин 21ч

А да забыл . Жокеи ежедневно посещают сауну , сгоняют "лишний" вес .

Вот это действительно насилие над организмом .

А сабжевый , про которого читал типа у него сердце было не идеальное , такой интенсивной сгонки веса себе позволить не мог , вот и вынужден был жесткачить по диете

(97) издеваются они по большей части над лошадками

(112) По выходным тоже в 8 завтракаешь?

(112) Тоже сладкое не люблю , но бывает как накатит раз в два - три месяца. Могу пол торта заточить за раз.)

(105) выросшая продолжительность жизни говорит об обратном

(105) Мне кажется , что балерины и гимнастки не особо то мало едят . У них физ. нагрузки будь здоров. Просто правильно питаются чтобы жира не было.
Так что с жокеями тут сравнивать как минимум глупо.

(99)Сильное достижение. А какой фильтр стоит покупать для дома?

(102) шпик, венгерский, с ароматным куском свежего черного хлеба, эммммм

(118) Это да . Но например художественные гимнастки практически не употребляют соленую и острую пищу . Влияет на способность к растяжке

Из интервью Липницкой на ОИ "Если выиграю олимпийскую медаль , тренер разрешит съесть мне одно пирожное"

хотел купить фильтр, люди приходили по домам продавали дорогущие фильтры. Показывали как они фильтруют бутылированную воду и сколько там грязи остается. Правда потом выяснилось, что это лохотрон.

Потом задумался над покупкой фильтра фирмы "Цептер".
Правда дорого.
http://www.zepter.ru/MainMenu/Products/HomeCare/Cleansy-Water/ProductRange.aspx?yclid=5898893552210182249

ПОка пьем дома воду из кулера. Покупаем в 20 литровых бутылках воду "Сестрица", но кто же знает что там внутри. ХОтелось бы перестраховаться фильтром.

Из родников набирать воду тоже не вариант - там она может быть еще хуже.

(119) У меня Атолл
http://www.rusfilter.ru/catalog/elem/sistema_obratnogo_osmosa_atoll_a_550_std_a_560e/

дык

(122) Кстати, когда меняешь фильтр, то всё видно, сколько грязи он собрал. Воду лучше очищать фильтрами, чем своими почками.

В фильтры не особо верится, пользуюсь привозной водой.

(117) "..выросшая продолжительность жизни"

это заслуга медицины и.. женщин. которые среднюю ой как поднимают.

(126) А зря . Хороший фильтр по любому не помешает

(125) я обхожусь обычным кувшином с угольным фильтром. Фильтр надо подобрать раз по параметрам воды и менять вовремя. На сложные системы не заморачивался.
На отдыхе беру бутилированную воду.

(117) Бывает что-то происходит "благодаря", но бывает и "вопреки" ;)

Поэтому правильно поставленный научный опыт помогает рассмотреть истинную причину...

(128) Думаешь и привозную надо фильтровать?

(131) Не обязательно . Но смотря откуда привозную , как она там очищена и все такое . Да и нормальный фильтр по большому счету дешевле обойдется .

А если качественную привозную воду прогнать через фильтры их ресурс нисколько не уменьшиться , так что не повредит по любому

(132) чего дешевле? почки просто разучатся фильтровать обычную воду. упадешь зимой в лужицу, капля в рот - и вуаля- 37 и 2 )

или, хлебнешь водички морской при купании или речной- те же яйца.

Нормальная вода. Почки и печень молчат )

(0) схема простая: захотел жрать - похавал что под рукой и побежал дальше

Раньше ел все вподряд, сейчас резко увеличил долю овощей и фруктов в рационе (практически с 0% до 60-70%).
Ем мясо (в основном куриное филе), овощи (в основном в сыром виде), молочку, гарниры (гречка, макароны), орехи.
Пью в основном воду, а так же разбавленные водой соки и молоко.
Стараюсь сбалансировать питание и исключить жареное, химию, специи.

(131) Я не фильтрую, но кипячу.

не надоело одно и тоже по 10 кругу перетирать?

Стараюсь по мере возможности питаться сбалансировано.

Но при этом не делаю из еды культа.

(138) Предлагаешь обсудить структуру воды? и какую воду лучше пить: сырую или вареную?

Вся беда в том, что в с виду безобидной курятине может оказать туева куча лекарств и добавок, которыми ее пичкали на фабрике. Так что курятина лишь относительно полезнее свинины.

(138) Народу нравится. Ветки быстро растут.

(142) Если не есть сырым, то какая разница чем ее пичкали?

(142) А где лекарств этих нет?

Поменьше быстрых углеводов

(143) потому что делают из еды культ.
из тела культ.

а духовность забыли.

А лучше вообще без быстрых углеводов

(147) В еде духовность, даже христианство постоянно на еде циклится

(63) красавчик. За какой период времени сбросил? Кстати все, что ты описал и есть в (146) =)

(149) Христос, кстати, кормил верующих хлебами и рыбой.

(149) духовность- в умеренности.

(151) Во во, то есть даже Христос кормил не сырой едой, а хлебом и рыбой, именно эти продукты доведут человека до рая

(152) Поэтому 1ый вариант лидирует с большим отрывом )

(152) Что за глупость )))

Духо?вность — в самом общем смысле — совокупность проявлений духа в мире и человеке. В социологии, культурологии и публицистике «духовностью» часто называют объединяющие начала общества, выражаемые в виде моральных ценностей и традиций, сконцентрированные, как правило, в религиозных учениях и практиках, а также в художественных образах искусства.

Представляю если бы Пушкин был умерен и не писал бы свои стихи, так как нефиг выделяться.

(26) >  самая правильная схема питания

Эта схема - изысканный и просто фееричнейший бред.
Где вы только находите эту абсолютно антинаучную ху*ню?...

(155) мы говорим в отношении еды. чревоугодие - грех.
а я, как православный атеист, это еще и умом понимаю.

(122) не знаю, как определять, хуже вода или лучше, но после того, как стали постоянно пить колодезную воду (из колодца на даче), покупные бутылки с водой разонравились. колодезную пьем только сырой, на чай из под крана набираю.

(158) Чем грязнее вода тем она вкуснее.

(157) православный атеист - зачет ))

(158) похоронит кто-нибудь за забором собачку- и все прекрасной природной воде.

(159) сомнительное утверждение, из лужи лучше всего? и как определять грязнее - интересно...

(162) да из лужи будет вкусная вода, главное что бы ты не знал что она из лужи

(153) смотря в какой версии. у ессеев вот не так

(163) Вкус воде дают примеси

(155) Вобщето духовность - это представление о человеке, как о душе, заключенной в тело и соответственно человек должен действовать как душа - обладать бескорыстием, простотой, правдивостью и прочими исключительно положительными качествами. А не как тело: ненасытное, желающее только спать, есть и трахаться.

(161) не спорю, страшно. с другой стороны, откуда ты знаешь, что воду на бутылки не рядом с умершей собачкой набирали?

(165) а от дистиллята не поплохеет?

+(166) И не надо тут выдумывать разные определения.
Поскольку душа объект нематериальный, то она не может ничего иметь, может только общаться с подобными.

(168) А с чего вдруг должно поплохеть?

(166) Давай определение, не нашел твоего на вики

Фильм про ГМО.
Еда против человека, Война миров.
http://www.youtube.com/watch?v=Z7C_I177f_c

ГМО-продукты надо приравнять к терроризму и угрозе национальной безопасности. Кто за?

(172) это плата за размножение. А размножаться надо. Потому что надо больше налогоплательщиков.

(171) Дык уже дал.
А прочие современные определения - это отмазки.
Сам то как считаешь какое определение наиболее верно с точки зрения логики?

(175) Что то не нашел в посте ссылку.

С точки зрения логики я уже дал определение

(173) Что за ? ))) Чем ГМО тебе навредил? )))
ГМО это благо, большое благо

(176) ссылка не поможет, это надо разумом понимать.

И че ваше за мода факты ссылками подтверждать? По моему полный фейк. ссылкой можно подтвердить популярность, но не истину.

(172) ты серьезно?

(180) Я так понимаю начинается очередной срач на тему ГМО?

(181) Как то вяловато.

(181) Щас ещё качки на фарме подтянутся и начнётся...

(183) не на фарме ) и мясо каждый день
утром угли, овощи, в обед немного мяса с угольками и вечером мясо с овощами

тут химиков нет, насколько знаю

В столице молоко интересного качества - хранится по пятнадцать дней, в городе откуда приехал пять самое частое выпускали

Какую жена приготовит по той и питаюсь.

Хочу покушать ем, не хочу не ем. Иногда жена пилит конечно, что я питаюсь у любовниц, но это легко переносимо :)

(173)Когда я высказывал это мнение год или два назад здесь, меня никто не понял, но заклевали все кому не поводя.

(190) Человеку надо созреть в прямом смысле слова.
С учетом того, что мы находимся в непрерывном развитии менталитет так же меняется кусочками...

Единственный способ сохранить хорошее здоровье это:
4. Вегетарианство, веганство, сыроедение

,

мочи сектанта )

(192) И умереть молодым)))

(192) АХАХАХА

Один раз в сутки. Правда после попойки могу "сорваться" и нажраться гиро или шаурмы.

(195),(196) хорошо смеётся тот, кто смеётся последним ;)
gazeta.ru/science/2012/03/13_a_4088929.shtml

(198) Соль, сахар, крупы и муку исключил из рациона?
Ну и кстати назови мне долго проживших "травоядных". Не мефичиских.

(199) черепахи, слоны

(199) все это исключил, но зимой включаю в рацион пророщенные крупы, например зеленую гречу.

Вот, например, кардиохирург, сейчас ему 100 лет. Веган больше 50 лет. Оперировал до 95 ;)

https://youtu.be/0nGoPqvd-nE

Ем на что хватает денег. Но стараюсь больше питаться овощами, лучше своими, когда удастся вырастить. Мясо в виде сосисок. Рыба больше минтай или свежая пойманная речная рыба, предпочтение  семейству карповых. Пугают офисы компаний в которых очень пахнет Ролтоном. Это явный признак бедности и проблем с зарплатой, с последующими выводами на вопросы по сотрудничеству.

(202) В современных сосисках нет мяса.

(201) ты не кардиохирург. ты просто двинутый на веганстве.

- скажите, вы известный кутюрье, певец?
- нет, я обычный токарь на заводе
- аа, ну так вы- обычный пида*ас.

(200) Это про их питание сейчас разговор!?

Раньше любил телятину, покупал только у знакомого продавца - поставщика, но цены уже кусаются. Да и времени часто готовить нет.

(204) не знал что у кардиохирургов другая пищеварительная система ;)

(207) известные врачи легко и быстро проконсультируются у коллег другой специальности, в отличие от тебя, если что пойдет не по плану. И их пищеварительная система останется в порядке.

(201) Ты прослушал бред этого кардио-хирурга? Этот дэбил может лечь спать когда хочет и это с возраста 45 по 95, думаем головой, а не журналисткими клише.

Кстати, интересный пример в некоторых компаниях поставке воды. Сначала эти компании ставили куллера и несколько месяцев на пробу вода поставлялась бесплатно. Это выяснили некоторые фирмы пользователи и пользовались этой бесплатностью, а затем переходили на бесплатный срок других водо поставщиков и так спокойно пили воду бесплатно долго. При этом конечно не учитывалось качество поставляемой  воды. А оно было далеко не лучшим.

(198) лучше я потомкам буду рассказывать истории про походы на шашлыки, чем про то, как я берег свою продолжительность жизни). Ессно ИМХО

Еще предпочтение в еде отдаю вареной еде и приготовленной на плите. Стараюсь избегать еду от СВЧ - печи. Ем только когда нет других вариантов.

Кстати, здесь недавно узнал рецепт пития вина от профессионального нарколога (занимающегося влиянием алкогольных напитков на организм человека)  - для возраста  после 40-50 лет. Надо пить только красное выдержанное сухое вино на 1 треть разбавленное кипяченой водой. Опять же вино от проверенного поставщика и компании.

Есть еще интересное наблюдение по заболеванию - артроз. Это возникающая проблема с уменьшающимся хрящем суставов. Надо больше есть холодца и всякие желе с желатином для восстановления и работы хряща. Иначе хрящ не будет восстанавливаться и просто наступит артроз.

(212) Я тоже на плите жарю картошку.

(212) Почему избегаете СВЧ?

(214) Хрящи состоят из белков, значит надо больше жрать мяса, а не всякие там желе и холодцы.

(217) а как же пирамиды)

(218) Пирамиды врут. Они составлены министерством сельского хозяйства США и предназначены для порабощения населения всего мира и перевода их на ГМО-продукты с полной зависимостью.

(219)+ В мире есть дефицит белка. Древний человек питался в основном охотой + небольшое сельское хозяйство.

С приручением огня человек и появился, т.е. человек - продукт огня и термически обработанной пищи. Это позволило ему увеличить мозг, пережить ледниковые периоды, расселиться по планете.

Самый главный удар по питанию людей нанёс именно 20-й век. Это чистый сахар и быстрые углеводы в виде белой муки (всё мучное и сладкое). Их надо избегать. Многие рекомендуют ограничить белый рис, картошку и варёную морковь. Мне кажется, что умеренно всё это можно.

21 век готовит ещё более мощный удар по питанию людей. Это ГМО-продукты и синтетическое мясо. Боюсь, что это будет уже решающий удар, поэтому я и предлагаю приравнять ГМО к терроризму и биологическому оружию, т.е. полностью запретить.

> с приручением огня человек и появился


Вообще "демографический взрыв" сапиенса начался с появлением речи. Соответственно и другая степень социализации, передача опыта с культурой. С того же времени начался уменьшаться мозг.

http://www.compulenta.ru/upload/iblock/c29/2546273751_2c0b192b7c_b.png

Вон тот "перешеек" как раз закончился речью

Казалось бы, что может быть страшнее зависимости от еды? Это как новорождённый младенец ПОЛНОСТЬЮ зависит от матери. Но ребёнок растёт, взрослеет и начинает кушать сам.

Тем не менее, есть вещи и пострашнее. Например, рабство (как негры в США 19 века) или, например, генетическая зависимость на уровне поведения, описанная в фантастике.

Именно в этом направлении мировое правительство ведёт человечество, внедряя ГМО и прочую синтетику. Мы уже дошли до того, что колбаса не содержит мясо, но содержит сахар. Вы спросите, куда уж дальше? Но мировое правительство знает куда дальше.

ничего не поможет, если штанги не тягать каждый день

(221) Приручение огня произошло на пару миллионов лет раньше, чем появление речи. Я говорю о человеке как роде, а не нашем виде хомо сапиенс.

(225) тогда вопрос в формулировке "человек", который появился. Вон в той картинке есть такой спектр разных гоминид, что на некоторых мне хотелось бы быть похожим намного меньше, чем на современных обезьян.

(224) Про физнагрузку я тоже имею что сказать:
для сжигания жиров нужна именно аэробная нагрузка (не путать с силовой анаэробной или с кардио).

При безкислородной анаэробной нагрузке вы сжигаете глюкозу (гликоген в мышцах и печени), которой хватает на короткое время. Это аварийный запас организма на случай, когда надо быстро съебаться или с кем-то подраться. Глюкоза - это как высокооктановый бензин для болида Формулы-1. Быстро сгорает, даёт фантастическую скорость и силу, но и быстро кончается.

Жиры сжигаются при аэробной нагрузке, когда вы спокойно дышите и можете разговаривать. Свободный приток кислорода, отсутствие срочности позволяет организму задействовать самое экономичное топливо - жиры. На них можно далеко пройти/пробежать, долго прожить, согреться в ледниковый период.

Углеводы нужны только мозгу. Организм может синтезировать их самостоятельно из жиров.

Белки нужны для построения клеток, т.е. всего тела.

Отсюда вывод напрашивается сам.
В питании нужно больше белков и минимум быстрых углеводов.
В нагрузке нужна аэробная нагрузка для сжигания жиров.
Всё очень физиологично и проверено на практике.

(217) Все-таки холодец. Хрящам нужен специфический коллаген и гликозаминогликаны. Это добро в мясе конечно присутствует, но в разы больше и доступней из вываренных костей/суставов, т.е. банальный холодец.

(228) Коллаген - это белок, который строится из аминокислот, и не важно, откуда ты получишь аминокислоты. Просто в мясе их больше.

(227) ну наконец-то. наконец-то пришли к простейшей формуле билдерской "сушки": минимум быстрых, стабильный калораж пищи и аэробные нагрузки, желательно натощак )

(230) Типа того.

(119) в теории да, а на практике сколько мяса не ешь, а пока не начнешь жрать холодец, проблемы с суставами не закончатся. (при условии нагрузки на суставы, конечно).

кстати, к сушке, лайфхак: 30 минут аэробной утром натощак по эффективности жиросжигания как час-полтора днем. Утром не надо жечь глюкозу и гликоген, сразу жир.

Я ещё добавлю про сон. Во сне организм восстанавливается. Он входит как бы в другой режим. Выделяется соматотропный гормон, идёт рост мышц. Поэтому нужен здоровый сон. Перед сном нужны белки, из которых будут строиться мышцы.

Весы утром показывают вес меньше, чем накануне вечером. Это всё оно - строительство организма во сне.

Поэтому спать надо по 8 часов, а ложиться в нормальное время до полуночи. Так уже предусмотрено природой.

вес утром скорее из-за воды, т.к. с дыханием до полулитра "выветривается". Другими веществами не потеряешь при любом строительстве, ночью горит 50 килокалорий в час (днем в разы больше).

> а ложиться в нормальное время до полуночи
поэтому покидаю этот уютный чатик, завтра пять часов интервальной аэробной

(236) И я тоже покину, пожалуй. Мне завтра в психдиспансер.

поймал вандала?

(223) "Мы уже дошли до того, что колбаса не содержит мясо"
Есть пруфы?

Был на нескольких предприятиях по производству колбас и видел из чего её там делали. Могу сказать что мяса там навалом.

5-6 раз в день.

С утра яйца + каши
либо творог + геркулес + банан все это в коктейль перемещиваю.

Днем мясо, курица, индейка, рыба. На гарнир греча, рис, макароны. + овощи

дальше примерно тоже самое, чуть уменьшая углеводы.

Вечером творог, либо яйца.

(71) С твоим весом за пол года 15 кг не много.

У меня как начался сезон футбола, я сбросил 8 кг за месяц при том что я весил 85 и много жира во мне не было.

Люблю поесть!

И не делаю из этого культа тоже.

скушал вчера пол арбузика на ночь и запил вискарем шотланским из эдинбурга ..в общем под утро мне приснилось, что пока в автобусе английском покупал билет и выяснял про сдачу не успел купить билет и попался к контролерам и они с меня взяли штраф ..все происходило на английском с которым у меня глубой мисандестендинг ..проснулся с полной уверенностью что англичане подлые скаты .. теперь вот понимаю , что дух сепаратизма в шотландии закатывают в бутылки.

(21) надо добавить еще - молча

(245) я думал после пол-арбузика другой сон будет)))

Открыли для себя однажды вегетарианские котлеты. Теперь проблем с недоеданием и голодом уже не получится даже вспомнить. Очень сытная штука.

Для их приготовления нужно только:
1)замочить нут часов на 5-6
2)размельчить нут в блендере до состоянии сметаны
3)пару луковиц порезать и добавить в размельченную массу, снова в блендере
4)струковую отваренную фасоль (5 минут варить) тужа же, опять бленденр
5)добавить соль, специи, желательно зелени, пару ложечек муки высшего сорта
6)из получившегося теста лепятся котлеты и поджарить на сковородке.

Если вы пьете пиво, такие котлеты будут на ура уходить - получше всяких чипсов.

Вот что имеем в итоге:
http://joxi.ru/l2ZYZZOilg8zmJ

Кроме котлет из стручковой фасоли, можно делать котлеты из кабачков, булгура и из много чего.

Примеры других блюд и рецепты можете посмотреть в моем инстаграмм. Адрес в профиле.

(248) Прикольно! вот только где взять этот нут?

(249)В любом супермаркете и на рынке у хачей. Нут - это туретский горошек. Он продается в полиэтиленовых пакетиках, стоит недорого. У хачей он весовой.
http://joxi.ru/KAgJNN4c5Qgb2l
Он везде есть. Просто это название не на слуху.

(238) Нет, меня самого обследовали. Красной моргалкой пытались вызвать эпилептический припадок. Я права продлеваю, нужна медсправка, что не псих :)

(217) Ну так скажем это неполноценный белок https://ru.wikipedia.org/wiki/Коллаген

Но например у меня артриты, я натощак принимаю десертную ложку желатина с отваром шиповника и витамином С. Реально ногти и волосы растут более быстро, правда ногти хрупкие. От артритов активно избавляюсь. Правда я еще и физкультурой занимаюсь. И нормальные белки тоже принимаю

и BCAA

(232) Фасоль тоже на эту тему хороша.
Особенно стручек полностью.

(232) по этой логике, чтобы волосы хорошие были, нужно волосы... "жрать"? ;)

1. Майонезу, кетчупу и прочим стимуляторам аппетита - нет.
2. За один прием съедать не больше 200 мл еды
3. Пить больше простой воды.

(0) Стал следить чтобы в обед был суп обязательно. ну и все пожалуй.

Встретил тут недавно знакомую. Она мне сообщила, что с возрастом перестала отдельно пить воду вообще. Ей хватает воды в обычных продуктах и питании.

Про ходьбу разговаривал тоже со знакомыми. Они в возрасте. Им больше 40. У них много ходьбы в день и уже есть внутренний варикоз. В конце дня опухают ноги. Кто как с этим борется и лечится?

Кстати фильтры на воду желательно менять ежемесячно. Это без ржавой воды. С ржавой водой еще чаще. Если не менять, то фильтры, как накопители всякой гадости и вода от них еще дополнительно грязнится.

Лучший вариант - это само промываемые фильтры. Например день фильтруется, а в конце дня чистой водой сам промывается. Но этот процесс еще наверно никем не разработан - это бизнес-идея.

вообще не парюсь по поводу еды. это действительно так важно?...

(259) Воду надо начать пить, что бы отеки снимать, ну и конечно нужно приличное количество белка, что бы холестерин лишний убрать

(262) да, это же здоровье....

(258) В мире множество глупых людей, зачем их приводить как пример?

(261) откуда фильтр возьмет чистую воду ?

На завтрак обычно фрукт + каша
На обед что-нибудь сладкое сладкое, салат,  стараемся есть бобовые: маш, нут, чечевица, соевое мясо. И если основное блюдо не суп, тогда гарнир рис или каша.
На ужин может быть что угодно в зависимости от желания готовить и силы голода. Начиная от простого молока или чая с печеньем до нескольких блюд. При построении системы питания руководствуюсь аюрведой и достижениями современной науки.

Стараюсь питаться сбалансированно и разнообразно. Вредные продукты ограничиваю максимально, но полностью из рациона не исключаю ничего.

(268) Если вредные продукты максимально ограничить и питаться только здоровой едой, то до вредных продуктов очередь так и не дойдёт. Под рукой или в доступности всегда будет какая-то здоровая еда.

(269) А баловать себя?

(270) Это святое

(270) Почему кушать вредное - это считается "баловать себя"?
Всё в голове...
Решил, например, что "баловать себя" - это кушать вкусные спелые фрукты. И "балуй" сколько хочешь ;)

(272) Кушать вкусные спелые фрукты — это здоровое питание. Вчера детям сделал фруктовую нарезку. Им очень понравилось здоровое питание.

(272) (273) Спелые сладкие фрукты надо ограничивать, так как при большом количестве очень вредны

(272) Потому что все вкусное - вредно )))

(274) соглашусь, они могут быть вредны, если их есть ПОСЛЕ еды.

(275) Это заблуждение ;)

(276) Если их есть вообще , не важно после или до... так как гликемичиский индекс не маленький

(278) Зато там много витаминов. А дети быстро сжигают все углеводы, потому что постоянно носятся.

(278) ты вообще сладкого не ешь? никогда и ничего?

Кроме молока, до 45 лет пил литрами и парное тоже. Вот под старость видимо плохо переваривается молоко, тем более что оно не молочное в москалевских магазинах.

(278) "не важно после или до."

Как это не важно? Скорость "прохождения" фруктов через "пищеварительную систему" СУЩЕСТВЕННО выше, чем у другой пищи. Следовательно, важно чтобы фрукты "не залеживались" больше, чем это "запланировано Природой".

"гликемичиский индекс не маленький"

Никогда не интересовался этой темой, т.к. с "сахаром" в семье у всех всё в порядке. Посмотрим:


Огурцы свежие    20
абрикосы свежие    20
Яблоки    30


не впечатляет как-то, абрикосы = огурцы.
Яблоки (самый лучший фрукт для нашего климата!) = 1.5 огурца ;)


абрикосы консервированные    91  (варенье?)


Ну естественно, ВАРЕНЬЕ. Там же сахара насыпано по объему столько же, сколько "ягод/фруктов" ;)


Арбуз     70
Дыня (без кожуры)    45

Сезон на эти ягоды слишком короткий, не проблема, ИМХО.

Круглогодичные:

Апельсин без кожуры     40
Бананы    60
Киви    50


Уже что-то.

Но разве это сравнимо с:

Жареный картофель    95
Картофель фри    95
картофельное пюре    90
Картофельные чипсы    85
Картофель отварной    70


(282) Иногда не хочется сладкой еды. Надоедает

сколько слов и ни о чем

"У нас режим - нажремся и лежим!"

печеньки, шоколадки, тушенка

(279) С детьми согласен, их даже бесполезной манной кашей кормят... они все переварят

(280) Сейчас стевию... иногда могу съесть торт на др ...

(288) + Насчет фруктов, то бананы, я не говорю , что нельзя есть. Важно иметь меру и не заменять фруктами основную еду, а иначе здоровье спасибо не скажет

(282) Скорость прохождения одинаковое, не путай скорость пищеариения и прохождения.

(288) А пару долек темного шоколада? говорят полезно

(291) Есть шоколад с сахарозаменителем, но я грешен могу и простой съесть, но ем только настоящий, а не молочный.

(292) По моему это уже через чур так сахар демонизировать

(292) думаешь сейчас есть настоящий шоколад? :)

(293) Сахар имеет большую калорийность, мне его проще всего урезать, что бы сбросить лишние кг и держать себя в форме.

(294) Ну пишут что из какао, надеюсь что настоящий)

(295) в сахаре единственный минус - отбеливают его хлоркой ((

(295) Склонный к ожирению?

(296) где то читал, что любой какао содержит процент тараканов(ибо они очень любят какао-бобы)
самый дорогой элитный шоколад - содержащий до 10% тараканов ))

(297) А прикинь, соль это вообще натрий ХЛОР!

(298) Эндоморф, так что да )... легко набирается вес, а обмена медленна

(299) Тараканы это же чистый протеин ))) мммм я вот думаю, почему я так люблю шоколад )))

Чего хочу, то и ем.

(293) У сахара ГИ = 100, идёт мгновенный мощный выброс инсулина, жировые клетки (адипоциты) открываются на вход и закрываются на выход. Инсулин провожает углеводы в жировые клетки в виде и откладывает в виде жирового запаса.

(304) И что? Я ем и ничего, и все равно, с..ка, худею

Правда я не чистый сахар, а мед

(305) Начни заниматься спортом.

(306) Главное в чай не клади... а то яд.

(307) так занимаюсь, еще больше не хочу )))

(308) С чего это? Если не в 100-градусный кипяток, то вполне можно.

(305) Зачем худеешь? Сходи покачайся, набери мышечную массу.

(310) более 60 уже начинается процесс, так что только в теплый

(311) само худеется. Жена говорит, что жир уходит. Хотя по мне так и не было его особо

(312) Я в прикуску )))

(309) Значит кушай ))) кушай больше )

Между прочем горячий чай, как и еда способствует раку... так что не надо есть горячую еду.

(315) Так я не хочу тостеть. Мне и так хорошо

(313) Смотри, кожа обвиснет как у шарпея...

(316) Струганиной что ли питаться? :))

(317) Не когда объяснять, просто бери и ешь )

(312) А я слышал, что там при высокой температуре просто витамины разрушаются, но про яд первый раз слышу.

(320) Ты предлагаешь на 8 разовое питание переходить? )))

(319) Воде давно определили, что надо хомон есть.

Между прочем холодная пища так же может способствовать, но горячая особенно

(321) Если медовую массу нагреть выше 60 °С, то фруктоза, содержащаяся в ней, превращается в вещество оксиметилфурфурол. С химической точки зрения это канцероген, который в больших количествах крайне наносит вред пищеводу и желудку в целом.

Источник: Можно ли добавлять мед в горячий чай: все за и против http://kakmed.ru/zdorove/796-myod-i-goryachij-chaj/#ixzz3jj7WhJM5

Ссылок в инете много

(227)Овощи(клетчатка) к чему относятся?

(322) Тогда купи крупнее тарелку )))

(325) К углеводам.

(325) Медленные углеводы

(326) А желудок запасной кто мне купит?

(324) А, Малышева. Всё понятно :)

(329) Вот учись как надо:

(331) + http://www.kahinhaber.com/wp-content/uploads/kazzz.jpg

Аэробные нагрузки... Имхо, но нужен какой запас по прочности а его даст железо(или подтягивания, отжимание), плавание. Совсем уж только прогулки как - то ... Нужно будет шкаф приподнять и рискуешь спину сорвать. Должен быть здоровый запас прочности.

(330) Между прочем вот альтернативное мнение:
О. Н. Машенков установил, что оксиметилфурфурол появляется еще и в результате кислотного воздействия на мед при плохой промывке очищаемого кислотой воска, из которого делают вощи­ну, при обработке пчелосемей от варроатоза кислотами и суши парами уксусной кислоты. Он также отмечает, что в меде, со­держащем больше фруктозы, ин­тенсивнее накапливается оксиметилфурфурол.
Профессор И. П. Чепурной подтверждает, что при хранении распущенного в допустимых ре­жимах меда, оксиметилфурфурол, накопившийся в результате нагревания, разрушается, и со­держание этого вещества уста­навливается на уровне, регули­руемом ферментами. Однако, при длительном хранении меда происходит "старение" фермен­тов, в результате которого оксиметилфурфурол не разрушается и накапливается в свободном виде (Чепурной, Чудаков). Если в только откачанном меде содер­жание оксиметилфурфурола со­ставляет 1-5 мг на 1 кг меда, то после 4-5 лет хранения его коли­чество увеличивается до 150-200 мг на 1кг продукта. Конечно, тем­пы роста содержания оксиметил­фурфурола можно существенно уменьшить понижением темпе­ратуры хранения.

С сайта: http://naceka-online.ru/stati/produkty-pchelovodstva/nagretyi-myod-jad.html#ixzz3jjBQEu3G

(333) Спину сорвать модно при любом количестве мышц, даже небольшими весами.

Тут техника нужна.

Между прочем частенько вижу, как тренера колечат людей в тренажерке, не объяснив технику дают упражнения.

И видят что человек делает не правильно, но забивают на это....

(335)Ну дак походив  в спортзал, поделав упражнения именно что будут техника и мышцы. Желательно вдвоем ходить - со стороны виднее если штанга неровно идеи при жиме например.

а так да техника не менее важна чем сами мышцы.

понабегут то качки, то веганы...

(339) Одним словом - сектанты )))

съел вчера пакетик фисташек , четверть арбуза , 400 гр трески , одну корюшку, пару яблок, булочку одно , пачку финеса всю и литр молока. Вот думаю, что это все вместе точно не полезно. По каллориям думаю тысячи 4.

еще была маленькая шоколадка и два литра газировки...

(341) Из-за булочки, тебе осталось теперь не долго жить ))))

(341) достаточно было бы 400 гр трески на весь день.

(344) я так и съел, но потом понял что есть еще очень хочется.

(343) я думаю пачка фитнеса была все же лишней .. булочки я обычно ем по утрам .. а вот фитнес не часто на мой стол попадает.

(345) И тут рассудок помутнел, очнулся когда было уже поздно ))))

(346) Что за пачка фитнеса?

(347) с фитнесом всегда так .. подлый производитель знает, что такие люди которые его покупают ен будут есть по 40 грам в день как там написано, а сразу съедят что бы набраться по максимуму пользы из коробки

(345) Когда ешь много бесполезной еды, то никак не можешь наесться. Калории быстро приходят и быстро уходят, опять провоцируя чувство голода.

(348) ну это такой завтрак от нестле .. девкам прописывают что бы у них циллулитан не было ..но жрать надо по 40 гр за раз ..в пачке кажется 350

(350) ну после бега всегда жрать хочется .. после бега что бы не хотелось есть только одна идея - лечь спать .. тогда получше.

(341)(343) Ты почти угадал с 4 тыс калорий, только чуть больше:

Жиры    Углеводы  Белки   ККал
112,93    659,35      175,17  4370    

Джаз Фисташки Жареные Соленые, 100 г
25,20    33,70    11,80    409    

Арбуз, 500 г
0,75    37,75    3,05    150    

Треска Отварная, 400 г
2,42        68,85    315    

Корюшка Жареная, 150 г
4,65        33,90    186    

Яблоко, 2 средних (7 см диаметром) (около 3 на 450 г)
0,47    38,12    0,72    144    

Сладкая Булочка, 1 средний
9,84    30,54    3,72    223    

Nestle Хлопья Fitness, 230 г
4,60    172,74    19,93    813    

Домик в деревне Молоко 3,5%, 1 000 г
35,00    47,00    28,00    620    

Mirinda Газированная Вода, 2 000 мл
240,00        980    

Милка Три Шоколада, 100 г
30,00    59,50    5,20    530

(399,340)Железо - это хорошо, но шибко круто. За компом на следующий день после тренировки сидеть тяжело. Хочется пройтись прогуляться, а думать совсем неохота(

(353) Что за калькулятор такой?

(355) fatsecret.ru

ну газировка у меня минеральная была .. но арбуза больше было , и фисташек побольше )

(357) Пробежав 1,6 км мы сжигаем примерно 100 ккал.
Чтобы сжечь 4000 ккал, нужно пробежать 64 км.

(341) Треска Отварная, 400 г
2,42        68,85    315    

Корюшка Жареная, 150 г
4,65        33,90    186    

Домик в деревне Молоко 3,5%, 1 000 г
35,00    47,00    28,00    620    

Отличное сочетание %)

(359) Одной трески и молока вполне достаточно на весь день. Корюшка даже лишняя

(358) ну калькуляторы сжигания они очень странные - например я бегаю 1200 калорий минус и 4000 если на велике .. так вот велик я легко переношу а бег не очень.

(360) 1000 ккал в день? Это если спать целый день то да, нормально.

(362) Вполне хватает при сидячем образе жизни, если не хавать бесполезную еду.

(361) Ехать на велике гораздо легче (выше КПД). Плюс там иногда просто катишься под горку, ничего не затрачивая. В эти периоды мышцы отдыхают, восстанавливаются.

(361)+ При беге затрачивается больше глюкоза, при прогулочной езде на велике — жиры. Глюкоза быстро кончается. Жиры могут выдать в 4 раза больше энергии, но они сгорают при свободном доступе кислорода, им нужно нормальное дыхание.

В принципе при беге жиры тоже можно сжигать, но нужно бежать медленно, чтобы дыхание было равномерным, без одышки.

значит мне надо медленнее бегать .

(366) или быстро ходить

ну хожу я и так быстро , но ходьба это не спортивно. у меня скорость ходьбы 6, 85 и идти я могу часами. Бег же 11 км в час и максимум на что хватит это 1,5 часа.

(368) Именно при таком режиме ходьбы и сгорают жиры. Это вполне спортивно, если ходить долго (например, 2 часа). А при беге ты сжигаешь гликоген в мышцах и печени. Он кончается и ты сдыхаешь.

(368) Попробуй интервальный бег: 15 минут бега, 15 минут ходьбы и т.д.

мне 2 часа ходьбы вообще ни о чем. Т.е. наверное если ходить целый день , то да ..но дял этого нужен отпуск очень длинный.
Насчет бега у меня ноги кончаются .. общее состояние нормальное, но часть мышц перестает работать по нормальному ..
то что запас кончается это точно .. потому что обжираловка только после бега начинается .. после велика такого эффекта нет .. хотя там потери калорий куда более страшные.
Я думаю попробую снизить скорость до 10 км в час и посмотреть что будет после 15 км .. на ходить просто нет времени , да и бегать это уже больше на зависимость похоже .. через какое то время очень хочется.

(371) уходи в франь, бери самые увесистые коробки

(372) не ..там боюсь худеть начну от недоедания .. я как то работал во фране .. могу так сказать .. как только меня приютьила бухгалтерия я сразу набрал 15 кг .. а во франчах только на житкий суп хватит.

утро:
завтрак (яйца или каша)
мульвитамины (америкоские)
протеин (америкоские)
банан

обед: бизнес-ланч

ужин плотный с мясом (курица или говядина)
ККАЛ не считаю

(371) Чувство голода целиком зависит от уровня сахара в крови. После 2-3 часов анаэробной нагрузки сахар резко снижается и наступает голод. Достаточно съесть банан, выпить сладкий чай и подождать полчаса, когда всё впитается. Голод должен пройти.

В отличие от этого, аэробная нагрузка может длиться часами и настоящий голод наступит только через 6-8 часов.

(371) Наркоман ты однако

(375) ну я догадываюсь, что у меня бег в некомфортной зоне , но что поделать.. Насчет того что голод проходит это видимо в книжках .. в реальности он долго не проходит. Т.е. начинал я с фисташек .. а остановился только коглда арбуз заглотил ..и все это длилось в течении 4 часов .. так что тут только спать ложится или ходить и облизываться и надеяться, что есть не будет хотется.

Проблема диет и раздельного питания выдумана.
Абсолютно нет разницы сколько потребляешь продуктов, если не можешь(не хочешь) потратить калории в течении дня.
В рационе человека должны присутствовать все необходимые для поддержания деятельности ингредиенты.

(376) ну при беге зависимость ощущается .. правда это волнами ..т.е. если месяц не бегать, то хочется сильно, потом на спад желание идет.

(378) ну если народу раздельное питание помогает сожрать меньше, то и то профит.

ИМХО, это странно. Съесть больше чем нужно, а потом только для того, чтобы "сжечь" лишние калории идти/бежать в платных залах...

Сначала на тебе заработала пищевая промышленность, потом спортиндустрия. Все в плюсе, один ты - как "белка в колесе". ;)

(381) движение это жизнь

и потом нафиг эти залы... Вы знаете какой ща туман романтичный между 5 и 6 часами утра?

(382) Безусловно. Только какое "движение" на беговой дорожке в спортзале? ;)

(383) Вот это другое дело ;)

(381) Поел - сделал себе приятно. Позанимался - сделал себе приятно.
Все в плюсе. И ты и производители

(384) ну на беговой дорожке тоже можно побегать, но летом это эрзац и зло

(387) Наоборот, когда за окном 30-35, а в зале 25

(388) мсье не рассказывали про то какое это зло - кондеи?

(389) Не только зло, но и добро!

(388) Хотя в Питере такой проблемы наверно не бывает никогда )))

и потом, нафига днем то бегать? Чай не в армии - есть возможность выбрать более приятное время для заморачивания

(391) Питер чудный город. тут можно одинаково быть в мыле и при +20 и при +30

во прямо ща - +25 и на небе ни облачка - жара...

Европейцы больные на голову. Бегают + 40. Вчер с Кипра вернулся, насмотрелся на них.

(392) не все могут по утрам или ночью

(366,367) Господа, вы придерживаетесь устаревшей и малоэффективной методики сжигания жиров. Советую ознакомиться с таким понятием как EPOC (excess postexersice oxygen consumption).
http://fitgeek.ru/fitnes/63-epoc-kislorodnyj-dolg-i-intensivnost

+(397) Бег средней интенсивности нужен не для сжигания жиров, а для увеличения общей выносливости и увеличения ударного объема сердца.

свел к минимуму жирное, жареное и алкоголь.

(397) Ой ,чувствую, сейчас начнется %)

(399) Жир нужен человеку

(397) Какая-то новая невьебенная сущность "кислородный долг" и секта верующих в неё...

(397) все это хрень без фармы

(402) Ну можно верить в длительную быструю ходьбу по 2-3 часа в день, если времени не жалко ;-) Плюс дополнительная потеря мышц и соответственно замедление метаболизма, что приведет к более быстрому набору веса за счет жира при любом уменьшении объема низкоинтенсивной аэробной нагрузки.

(404) Аэробную нагрузку надо разбавлять силовой, это факт. Силовая нагрузка увеличит мышцы и следовательно поможет увеличить интенсивность аэробной нагрузки. Важен баланс и мера.

(405) Я еще раз хочу обратить внимание на ключевую мысль - сжигать жир с помощью низкоинтенсивной аэробной нагрузки малоэффективно как с точки зрения полученного результата, так и затрат времени на это действо, для этого есть более эффективные методы.

(406) Сжигать жир можно быстро с помощью силовых анаэробных нагрузок, но тогда кожа может не успеть стянуться и будет вот так:
http://www.youtube.com/watch?v=R0Hcgppy3-Y

(405) Силовая нагрузка не увеличивает мышцы, она их разрушает... и тут остается под вопросом, будет ли компенсация и тем более суперкомпенсация.

(407) Кожа втянется.

(406) Самое лучшее это химия

(408) теория компенсации и суперкомпенсации не нашла научного подтверждения

(411) Почему она работает? и давай ссыль что не нашла научного подтверждения.

(407) Ну мы же не про клинические случаи говорим, да и тем у кого 50-100-150 кг. лишнего веса высокоинтесивные тренировки противопоказаны.
А тем, кто сбрасывает вес, рекомендую смотреть не на весы, а на % жира в теле, очень прочищает мозги.
Вот достаточно адекватный калькулятор:
http://www.calculator.net/army-body-fat-calculator.html?ctype=standard&csex=m&cage=21&cheightfeet=6&cheightinch=0&cneckfeet=1&cneckinch=4.5&cwaistfeet=3&cwaistinch=0&cwaistfeetf=3&cwaistinchf=0&chipfeet=2&chipinch=10.5

(413) Для спортсменов не работает

(413) по ширине груди и шеи определяет % жира - это новбелевка однозначно!

(415) Есть такие методики, но они показывают что то ооооочень приблизительное. Лучше уж аппаратом замерить.

(415) А где ты там увидел ширину груди ? ;-)

(416) На самом деле достаточно точно для любительского уровня.

+(417) Советую подучить английский или на худой конец воспользоваться переводчиком ;-)

(415) По талии и шее

(420) Объем шеи является достаточно хорошим показателем атлетичности и ширины костяка, а объем талии - количества жировых отложений, так как у мужчин они откладываются в основном там. Для женщин еще добавляется объем бедер.

ЛУчше тогда такой расчет:

http://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-процента-жира

(422) Кстати говоря дает такой же результат как и приведенный мной, разница всего в пол-процента.

(401) жир нужен, да. пивное пузо - не нужно.

(423) Это все так примерно...

(424) Про алкоголь и жареное я не возражаю )))

(425) На самом деле не суть важно каким пользоваться, главное в другом. Если бы те, кто сбрасывает вес с помощью низкоинтенсивного кардио или, что еще хуже с помощью диет, отслеживали % жира, а также по этим данным количество жира в теле в кг. и сухую массу тела в кг. их ждало бы очень много неприятных открытий ;-)

Хз, почему закрыли отдельную тему (вроде отдельный вопрос), но пусть будет тут.

Наткнулся тут на принцип раздельно питания и полез гуглить. В итого оказалось, что есть статьи как "за", так и "против".
Вот пример "против":
http://www.calorizator.ru/article/body/balance

Кто что думает?

(417) Тут разве такие есть?

(428) Многое надуманное, но что то в этом есть, важно не уходить в крайности

(429) к (427)

(429) Проскальзывают

Низкоинтенсивное кардио - это не спорт, это РАЗВЛЕЧЕНИЕ

(433) Не у всех проблемы с весом и/или желание стать грудой мяса. Так почему спорт <> развлечение обязательно?

(434) Это  ты сам придумал, я такого не говорил

Но за количеством слежу...

(234) вес становится меньше от того, что вода выходит через кожу и дыхание

Рассчитал свои ежесуточные калории с точностью до грамма белков, жиров и углеводов. В любой здоровой диете главное - не голодать!

Как только чего захочется, сразу же пытаюсь реализовать. Но обычно всё заканчивается куском мяса.

(438) По какому принципу считали? Я знаю есть формулы, но они иногда отличаются(вроде бы). Да и зависят не только от массы тела.

(440) Расчётный вес не-жира = Целевой вес * (100 - 15% жира)

Далее на этот расчётный вес берём 2 г белка, 2 г углеводов, 0,5 г жиров.

Количество углеводов подбиралось таким образом, чтобы создать дефицит калорий 500 ккал в сутки относительно базового обмена (2000 ккал).

(438) Самое непонятное зачем? И что с этой информацией делать? Я диету только по медицинским показаниям могу соблюдать, но до такого ещё ни разу не доходило.

(442) Для похудения. Причём схема работает. Я уже сбросил 17 кг.

А так жру все подряд...

(443) Жесть, я если 17 сброшу стану как после школы весить. А так без пары килограмм центнер, особо не мешает хоть и рост не гренадёрский.
Что о весе заставляет заботиться? у меня жена тоже примерно столько же сбросила, сейчас меньше около 50 весит. Блажь имхо всё это.

(445) У тебя другая ситуация

Тяжело это, да и жалко её иногда. Ест какую-то фигню. Я её в прикормку рыбе добавляю, или траву сплошную. Правда недавно на Большой Иремель пешую прогулку делали (около 20 км), чешет так, что не угнаться.

(447) Рыба — это хорошо. Много белков, полезных жиров Омега-3, мало углеводов. Даже Иисус Христос кормил народ рыбой.

(448) Морозилка забита, каждый выходной два месяца катаюсь. Даже бабушка, за 90 ей облегчение с питанием почувствовала. Завтра опять поеду за дежурными 5 кг язя.

Понедельник - среда - пятница! Трехразовое...

(448)>>Рыба — это хорошо
но дорого, сейчас стало.

(451) Рыба ещё ничё, а вот орехи стали жутко дорогие

(452) Арахис как стоил так и стоит на рынке. Покупаю килограммами

(453) Арахис - это бобы, а я про орехи

Правда я покупаю его сырым, а жена уже в духовке обжаривает.

(451) Рыба это удовольствие от процесса ловли, а он бесценен. А покупать раз в десять дешевле, чем ловить.

(454) А там суть та же. Омега 3

(455) А зачем жарить? Я и семечки не жаренные только ем.

(458) Вкуснее, да и переваривается вроде лучше.

(459) На вкус фломастеры конечно у всех разные. А разве в процессе обжарки полезность, ради которой их лопают не теряется?

(456) Ну если как вот тут(текст ниже) ловить, то да) Дешевле)

"Продам двух окуней (35гр. и 53гр.) по себестоимости. Затрачено: — бензин — 335руб.; - больничный, чтобы поехать на рыбалку — 1000руб; - 3 оборванных балансира — 450 руб; - пробитое колесо, шиномонтаж — 200руб; - мойка машины после рыбалки — 300руб; - штраф за превышение — 200руб (100 сэкономил без протокола); - жене на женские нужды (шоб не гундела) — 3000руб. Итого: 5485 руб. (ну, за 5000 отдам, хоть и себе в убыток…)

(461) Крайняя рыбалка(10 кг Язя) — в лучшем случае 1000 руб. Затраты: прикорм и наживка 500 руб, топливо 500 р, расходные материалы (крючки, леска, грузила) — 100 р. плюс 6 часов незабываемых на реке, и два в дороге. Это без незапланированных трат. А в среднем улов около 5 кг, так что экономически невыгодно.

Учёные назвали главную причину преждевременной смерти
Это нездоровое питание

http://rusnovosti.ru/posts/386849

(463) а 100 лет назад, когда питание было 100% натуральным и здоровым типа жили дольше?

(464) Жили может и не дольше, но умирало меньше

Вот несколько вопросов, на которые мало кто может ответить:
- Сколько раз в день вы питаетесь?
- Сколько калорий потребляете и тратите?
- Какое соотношение белков, жиров и углеводов в вашей пище?
- Достаточно ли в вашей пище белков? Нужно не менее 1 г белка на килограмм веса (это абсолютный минимум).
- Читаете ли вы состав продукта на этикетке перед покупкой?
- Знаете ли вы состав своих любимых продуктов?
- Через сколько часов без еды вы чувствуете настоящий полноценный голод? Как вы его утоляете (перекусом или хорошим основательным приёмом пищи)?
- Сколько литров чистой воды вы выпиваете? (чай, кофе и прочие напитки не считаются, поскольку рассматриваются организмом как грязная вода)
- Сколько здоровой пищи в вашем холодильнике и кухонных шкафчиках?
- Как вы загружаете свою корзину продуктов в супермаркете?

Рекомендую всем разобраться с этими вопросами. Ваш вес, форма тела и самочувствие придут в норму.

Видосик в тему

Денис Борисов - Как питаться чтобы быть здоровым
http://www.youtube.com/watch?v=6xxNmtEkbEo

(464) Почему ты решил, что всему причина "ненатуральное"? -- эта попсовая идея до сих пор в ходу.

проблема не в натуральности, а в запредельных калориях, которые сейчас можно потреблять неограниченно. Население в развитых странах почти полностью с ожирением, а это прямая причина ранней смертности от сердечно-сосудистых.

Вот скукота-то...

Чего теперь и молодой картошки с салом нельзя навернуть?
Грибочков в сметане? Или с тоже картошкой жаренные.
Что даже борщ, и тот подпадает под запрет?

(469) Кто такую глупость сказал? Лопайте на здоровье всё вышеперечисленное. И не только это.

(469) Разово всё можно.

По моему, во всей это навомодной шумихе с теорией питания больше корыстного интереса чем какой то научной обоснованности: по просто говоря народу нужно как то впаривать всякую бесполезную дрянь типа диет, добавок и т.д. Большинство всех этих исследований пишется на деньги компаний, которые выпускают все эти добавки и препараты. Кому интересно может покопаться и найти факты и исследования, которые противоречат всем этим новомодным теориям. Вот хотя бы: человек должен потреблять столько то грамм белка в сутки на килограмм своего тела. Как быть с вегаными, которые едят фрукты и овощи и что не умирают от истощения, хотя все должно говорить за это. Можно долго рассуждать: на сколько они здоровы, какие у них типичные заболевания т.д., но факт в том, что человек способен прожить приимаю минимум белка. Как быть с экспериментами Шаталовой, которая вместо с немолодыми последователями ее системы питания переходила через пустыни и это общеизвестный факт, который не оспаривается. (вот статья хоть и не научная но в инете полно другой информации http://leciel2.livejournal.com/10377.html). Или как быть с исследованиями советского ученого профессора И.П. Разенкова, который впервые указал на существование эндогенного питания в частности белкового, когда после распада тканей обломки белковых малекул и пептидов могут выбрасываться из крови в полости пищеварительного тракта и снова перевариваться и усваиваться организмом. (http://www.gastroportal.ru/php/content.php?id=1283&pr=print). И наконец как жили столетиями люди в деревнях без холодильников, в который можно запихнуть кусок мяса? Мое мнение такое, все эти новомодные веяния в питании имеют преимущественно одну цель: втюрить очередную ненужную добавку.

(469) борщ вообще самая тема

(472) на себе проверено.теория питания верна

(474) лично я ем мясо, но я не верю исследования, которые говорят, что много жира вредно, а вот белок нужно есть не менее 2-х грамм на кило веса, а для спорсменов 2-3, а то и 4. По моему это все хрень. У меня друг занимается пауэрлифтингом, добавок не принимает, ест 2 раза в день и при этом имеет жирок и результаты около кмс.

(475) так никто не говорит про 2 гр белка  на кг веса. тут про сбалансированное питание

(476) понятие сбалансированного питания это вещь весьма условная. Кто этот баланс рассчитывал? 1 гр белка или 2 или может 0,7 будет достаточно? Я привел пример реального исследования, которое доказывает насколько велики компенсаторные возможности организма: когда белка не хватает, он начинает более рационально использовать свои внутренние ресурсы, и возможно мы гоняясь за всеми этими новыми данными и диетами просто сливаем в унитаз большую часть полезного из того что съели. Вреда может и никакого, только и пользы возможно нет, а деньги уже потрачены.

Или взять например, исследования советсвого ученого Уголева, который доказал, что полезная микрофлора кишечника способна усваивать клетчатку и вырабатывать незаменимые аминокислоты и витамины. И вот вам пожалуйста научная основа того же веганства, который может обходиться без животного белка.https://ru.wikipedia.org/wiki/Уголев,_Александр_Михайлович

(478) Организм человека настолько замечательная штука, что может адаптироваться к огромному количеству издевательств над собой - и к веганству и к литру вотки в день. А режимы питания - просто проверенные практикой эфффективные методы достижения определеннеых целей, типа сброса веса или наращивания мяса.

(479) давайте определимся, что значит "издевательства". То  что человек может жить в странах с нетропическим климатом, где например зима, это тоже издевательство? Человек изготовил себе теплую одежду и жилье и вполне комфортно может в этих условиях существовать, т.е. приспособился и адаптировался. Я считаю это нормальным, а не издевательством. Точно так же если человек например может есть фрукты и овощи, при это чувствует себя нормально и такой режим не доставляет ущерба функциям его организма, в чем тогда проблема? На счет набора мяса - я привел пример из своей жизни и тоже если честно над ним удивляюсь, но и при общепринятом минимуме можно это мясо набрать, просто организм должен уметь рационально использовать то чем владеет.

(480) у знакомого вегана порог холода поменялся. Ходит в ноль градусов в футболке. Хотя мож конечно в голове все изменения.

(481) а шерсть не начала расти?))
но если серьезно, то у меня хороший знакомый, с которым вместе учились в универе, тоже стал веганом: только у него обстоятельства были: поставили диагноз предраковое состояние, были сильные аллергии на разные продукты и состояния (например на холод), стал лысеть, и мама у него от рака умерла. Стал веганом и все проблемы со здоровьем прошли, живет так уже несколько лет и ни на что не жалуется. Мне кажется такому человеку будет сложно объяснить, что питается он не правильно.
Лично я за то, что нужно найти свой рацион, не есть то от чего плохо, и есть то от чего хорошо. И поменьше слушать советов, когда тебе что то навязывают: добавки, комплексы, идеты и т.д.

Исключили из рациона всю газировку, колбасы и сосиски, продукты с большим количеством концентратов, усилителей вкусов и прочим, стараемся меньше есть мучного (тяжело :) )

Попить - вода, чай, компоты, молоко.
Поесть - охлажденное мясо, рыба, своя пицца, натуральный сыр

Вот отличная диета для офисных хомяков! и деньги платят, 35 косых фунтов в год.

http://metro.co.uk/2015/09/09/you-can-earn-35000-by-not-eating-anything-except-sludge-for-a-year-5384012/

Три года назад радикально скинул вес (-20кг) на Дюкане. С тех пор просто питаюсь правильно и вес держится.
Правильное питание (с моей точки зрения): совсем отказаться от жирного, жаренного, сладкого, мучного. Вместо сахара стевию (только не синтетику ни в коем случае!) - отличная замена! И конечно, что-нибудь из углеводов с утра (каши.любые.) и побольше овощей. И немного фруктов. И молочку обезжиренную.

(477) > понятие сбалансированного питания это вещь весьма условная. Кто этот баланс рассчитывал?

это у тебя интеллект весьма условный, видимо. Наука занимается питанием и "расчетами" уже лет триста, биохимия человека известна почти на 100%.

>  Стал веганом и все проблемы со здоровьем прошли

здесь должна быть картинка "время ах**ных историй"

Другу повезло, вылечился от рака, но по дороге сьехал с катушек, такое бывает нередко

(486) Уважаемый сэр, бросаться в интернете фразами, граничащими с оскорблениями, судить о незнакомых тебе людях, показывает если не уровень твоего интеллекта, то уж уровень твоего воспитания точно не с лучшей стороны. О каких трех столетиях ты пишешь? Может быть приведешь, какие то научные работы, исследования ученых ну пусть двухсотлетней давности, или ты просто по клавишам поклацать? Я тебе привел пример из жизни, я тебе привел пример научных исследователей и назвал их фамилии, что услышал от тебя: трололо?

(488) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3211052

> я тебе привел пример из жизни

"Всемирная организация здравоохранения расширила список заболеваний, подлежащих психиатрическому лечению, добавив к нему вегетарианство и сыроедение"

расшифровываю: твой друг псих. То есть его чудесную историю исцеления надо рассказывать не мистянам, а психиатру.
Понять можно, рак лечат тяжелой химией, с башкой может случиться что угодно.

вопрос только зачем ты этот бред сюда тащишь, видимо твоей голове и химиотерапии не потребовалось

(490) уважаемый сэр, твоя Всемирная организация здравоохранения организация в 1992 году перестала считать гомосексуализм психически заболеваниям, https://ru.wikipedia.org/wiki/Гомосексуальность_и_психология так что ж теперь из за этого на гей парады что ли ходить? С моим другом то все нормально, а вот тебе не мешало бы сходить к психологу: беспричинные оскорбления незнакомых людей, это явный признак ненормальности и психических отклонений. Кстати где там ссылочки то на исследования сбалансированного питания, где опытным путем получается сколько надо в день белков, жиров и углеводов есть? или все таки только по клавишам постучать?

ко всему прочему ты еще и за геев переживаешь, прекрасный получился портрет

(491) https://ru.wikipedia.org/wiki/Рекомендуемая_суточная_норма_потребления


    белки (50% из них - животного происхождения)[3]:

        от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
        от 58 до 87 г/сутки, для женщин

    жиры:

        от 70 до 154 г/сутки, для мужчин
        от 60 до 102 г/сутки, для женщин

    углеводы:

        от 257 до 586 г/сутки (50—60 % от энергетической суточной потребности)

    макроэлементы, в частности,[4]
        кальций 1000 мг/сутки (1200 мг/сутки после 60 лет)
    микроэлементы, в частности,[5]
        йод 130-200 мкг/сутки
        железо 8-10 мкг/сутки (15-20 мкг/сутки для женщин)

(492) Если ты не понял, то объясню, что за геев я не переживаю, а привел пример, политически и идеологически мотивированных решений, и поэтому руководствоваться вслепую тем, что там написала Всемирная организация здравоохранения не стоит. И поскольку ссылок на научные работы ты не привел, то можно констатировать, что ты троль, который разводит срач на пустом месте, или глупый человек, который начинает писать ерунду в теме в которой не разбирается, и потом не может это обосновать. Ты сам себя к кому относишь?
(491) Статья в википедии это все таки ненаучная статья, не понятно кто ее написал, что за исследования, как они проводились и т.д. Это как у тех же веганов, я им задавал вопрос про ссылку на форуме, когда они пишут про Уголева, который якобы обосновал вред мяса, так все закончилось как с Сержантом: ссылок нет, ругань и оскорбления. Мне если было интересно я не поленился, почитал и работы Павлова, за которые ему Нобелевскую премию дали, и Уголева, и Разенкова, и других ученых.

(494) Там внизу есть источника, проверяй

(495) Странная ситуация, зачем мне надо что то проверять? Ты получается сам этих работ, на которые ссылаются авторы статьи и ты сам не читал, а проверят нужно мне?)) Здесь многие писали о том, что веганство, вегетарианство это не нормально. Я привел научные данные, которые опровергают эту точку зрения, привел фамилии ученых, ссылки, могу привести названия научных работ и даже выдержки из них. Мне казалось, людям которые хотят узнать больше и т.д., будет интересны научные аргументы, но похоже всем плевать, так все и будут толдычеть о каких то нормах, недостатке белка у веганов, пользе спортивных добавок для обычных посетителей фитнес залов. Кстати, хотел тебя спросить как хозяина ресурса и модератора, вот ты в теме про физ нагрузки забанил товарища за хамство, товарищ Сержант в этой теме хамил не меньше, к нему какие то сакции будут или есть круг лиц, которым хамить можно?))

(496)Да что толку приводить аргументы и фамилии?
Веганы это просто несколько ненормальные люди, и относиться надо к ним с жалостью.

(497) это позиция на уровне: я считаю что Вася дурак, потому что он делает не так как я)) Я привел научную основу того, что человек может придерживаться вегаства без вреда для здоровья и функциям организма, но вы продолжаете как зомби толдычить, что они ненормальные))) Так чем вы отличаетесь от оголтелых веганов, которые считают мясо вредным? Я, например, ем мясо, но знаю что есть такое Китайское исследование https://ru.wikipedia.org/wiki/Китайское_исследование которое на большой выборке людей показывает зависимость некоторых тяжелых заболеваний и количества употребления белков животного происхождения. Может кто нибудь приведет хоть один достойный аргумент? А то автор темы написал в опросе: обоснуй свой выбор, но все обоснование свелось к тому, что мы умные, а кто считает по другому дураки.

(498) Веганство — это психическое отклонение. Особенно веганство вредно для детей, которым надо расти.

Наши предки не были веганами. Они питались животной пищей, охотой, о чём говорят многочисленные наскальные рисунки. Земледелие и скотоводство по меркам эволюции возникло совсем недавно. Например, у многих людей до сих пор есть непереносимость лактозы (молочного сахара).

Человек всеяден и его пищеварительная система заточена именно на это.

Другое дело, что сейчас появилась дешёвая еда с пустыми калориями (сахар, мука, прочая химия) и наши организмы просто не готовы к ней. Идёт мощный выброс инсулина и всё уходит в жировые отложения. Человек набирает вес со всеми вытекающими.

(499) ну Волшебник, ну это твоя точка зрения, у кого то другая точка зрения. Я же обосновал свою, но для кого то в том числе и для тебя это не доводы. По факту научных данных что веганство это психическое отклонение нет. Про детей: вот передача Малахова про веганов, где пригласили семью веганов с ребенком, пригласили экспертов, врачей и т.д. Но сколько не пытались обычные врачи толком никаих отклонений ни в психическом здоровье, ни в здоровье организма не нашли. Да там врач доколебалась до слизистой то ли еще до чего то, но по факту здоровье ребенка в норме. И как с этим быть? В чем тогда идея этой темы, к чему обосновывать свой выбор, если остальным плевать на науку, на факты? http://www.youtube.com/watch?v=ykiWLQI1TiU

(500) Твоя точка зрения ошибочна. Мясо надо жрать. Желательно не жирное, например, курица, индейка, говядина, рыба.

(501) ))), чтобы доказать что она ошибочна, нужно доказать, что мои аргументы ошибочны, но сдается мне, что это будет сделать не просто, поэтому до этого твои аргументы и других участников доказывают только что их мнение имеет право на жизнь, но не то что оно единственно правильное.

(502) Если ты веган, то иди пожри травы и успокойся. Забодал уже

Предлагаю веганов просто банить нахер, как и прочих сайентологов.
Т.к. один псих может загадить ветку так, что потом не расчистишь.

(504) ну скушно же станет...

вот с этого и надо было начинать))), а то обоснуй выбор туда сюда, кстати я не веган: позавтракал овсянкой с курицей, а Сержант1с может со своими быдлонаездами может идти на х..р, по факту мозгов то больше чем на то, чтобы какишки метать, ни на что не хватает.

(506) Скатертью дорога

(506) Стивушка наше все Джобс закончил веганство раком

от блин... а утро так начиналось...

(508) Если бы не был веганом, возможно йпад про сейчас был бы без стилуса.

Получив гастрит, отправилась к гастроэнтерологу-диетологу. Так что теперь и ем, и похудела, и здоровье в порядке. Правильное питание - это вещь.
Завершу диету - под контролем диетолога перейду на сбалансированное питание.

(511) А что за диета и чем она отличается от сбалансированного питания?

(511) тут проблема в том что диету тебе назначил доктор, профессионально занимающийся этим вопросом, а не какой-то распиаренный профан из телевизора.

(149) Это неправильное христианство на еде зациклено.

(63) (512) кстати, примерно такое мне диетолог и составила. Только ужинаю до 19 (если успеваю), и
Завтрак в 8.00 - каши, либо хлебцы с сыром.
Второй завтрак в 11.00: фрукты, 2 шт
в обед и ужин .
Обед в 13-14: белок (примерно с ладонь, нежирные сорта мяса, рыбы, или бобовые) и овощи неограниченно. Все пареное, вареное, тушеное на воде.
Полдник в 16.00: что-то молочное: кефир, ряженка, снежок и т.д. - 1 стакан.
Ужин до 19: принцип тот же, что у обеда.
До основного приема пищи - 2 стакана воды.

Метод работает. Отличия от питания Волшебника только в том, что едим в 16.00, я так поняла.

интересно как вы умудряетесь столько раз жрать и при этом работать?

(513) осуждаете?
просто мне проще питаться по четкому списку, зная что можно, а что нет. А то когда четкого плана нет, никакой дисциплины.
Ну и каждый раз, когда сама пыталась себе составить меню на тех же принципах, гастрит активизировался через недельку. А сейчас полет нормальный.
Так что не буду больше гробить здоровье.

(515) Хорошая диета. Я бы ещё порекомендовал стакан кефира прямо перед сном или творог. Всё-таки с 19.00 до 8.00 это получается 13 часов голода, многовато. Обсуди с врачом.

(518) хорошая мысль, думаю обсужу)

(517) с чего вдруг осуждаю? Ты то как раз правильно поступила - обратилась к специалисту. Это ключевой момент, я так считаю. Все "самостоятельные" приседы на какие-то свирепые ограничения в еде чреваты херовым здоровьем.

(520) Это точно. Садятся на кефирную диету от Ларисы Долиной, а потом удивляются, откуда у них гастрит...

http://boltai.com/topics/kak-dozhit-do-100-let-sto-sekretov-vekovyh-yubilyarov/?auth=mail_key

я так понял это все не серьезно, но основной посыл
донт ворри , би хаппи

Эх, каких я сейчас беляшиков навернула!

(522) Старые люди умеют быть счастливыми, и могут рассказать как. Но зачем нам старческое счастье в 30 лет?

(521) "от Ларисы Долиной" надо взять в кавычки. Наверно сама Лариса Долина об этой "своей диете" ничего не знает. Равно как и жители Кремля о "кремлёвской диете".

жру и жирею, люблю стабильность

(525) Нет, Лариса Долина активно лично продвигает эту диету и сама на ней сильно похудела.

(527) Да? Хм... Я видел её диету только в желтой прессе...

О-да

(527) На ней ли? Она за эту рекламу деньги получала, а похудеть проще при лепосакции. Кожу то тоже нужно подтягивать особенно в её возрасте. Вон парни молодые ходят с висящей кожей и чего только не делают, но только операцией можно убрать.

(528) http://www.youtube.com/watch?v=xj9kRYr4XdM

(530) Кстати, Ковальков рекомендует втирать в кожу коэнзим Q10, растворённый в жирной сметане. Это придаёт эластичность коже и сосудам. За открытие Q10 Митчеллу вручили Нобелевскую премию в 1978 году.

(532)+ Q10 продаётся в таблетках для приёма внутрь и в жидкой форме во флакончике ("Кудесан")

(530) Ну или используя Желудочное шунтирование.

(533) Ребята все перепробовали. Просто там столько лишней кожи, что никакой коэнзим Q10 не поможет. Сказки это все.

(524)
я немного по другому понял
типа если не будешь с 20 лет донт ворри
то будешь хаппи ну например до 50
+ генетика

(535) Его надо втирать в процессе похудения, а не после

и худеть быстро не надо, максимум 1 кг в неделю

(537) Извините, это вы про то, как бороть растяжки?

Есть какой нибудь метод, чтобы от них избавится, да и вообще что с кожей делать при похудании?

(538) Там столько лишней кожи ....

(539) Да, про них тоже.

Доктор Ковальков советует взять Q10 в жидкой форме и растворить его в самой жирной сметане. Залить всё это в формочку для льда и заморозить в морозилке. После душа протирать этими кубиками проблемные места, втирать в кожу, затем смыть лишнее.

Есть ещё хирургическая операция по удалению лишней кожи.

Чтобы представить, на что может быть похожа лишняя кожа, гляньте видео http://www.youtube.com/watch?v=R0Hcgppy3-Y
Парень слишком быстро похудел (72 кг за 7 месяцев, т.е. по 2,5 кг в неделю при норме 1 кг в неделю).

у меня были полосы
рассосалось
как тигр поцарапал
иногда становились красными

(542) Такие полосы?

Ожирение и голод. Главные проблемы человечества
http://www.youtube.com/watch?v=l8XWbN7TouE

Британские ученые предложили новый рецепт борьбы с ожирением
http://lenta.ru/news/2015/09/15/largeportions/?t

Если в трёх словах, то надо меньше жрать.

Как тру-велосипедист ем много, но часто! Это важно. При росте где-то 187 (в молодости) стабильный вес 70-71. После интенсивных тренировок иногда 68-69. Тогда опять много ем )))

+ чуть не забыл )

Склоняюсь что с возрастом лучше ограничивать вредную еду, сахар, кофе, пепси, курение. Добавлять физнагрузку. Только как это сделать

(548) А что мешает-то? Я вот ограничил, похудел на 18 кг. Голода не чувствую. Наоборот, обедаю 2 раза в день и при первых признаках голода надо что-нибудь пожрать.

(549) ИМХО слабоволие. Как курильщику бросить курить. Я как то пробовал (очень давно) сахар вообще убрать, - получился какой-то сюрреализм, ломка та еще.... Ты имеешь в виду именно из-за сладкого похудел?

(550) Отказ от сахара и мучного — это только 1-й шаг. Важен комплекс мер и система. Нужно создать ежедневный дефицит калорий, правильно распределить состав по белкам/жирам/углеводам, увеличить физ.активность.

Из жиров надо увеличить количество ненасыщенных (орехи, рыба). Из углеводов надо увеличить долю сложных (крупы) и клетчатки (овощи). Фрукты и быстрые углеводы можно в первой половине дня. Белки надо увеличить до 1-2 грамм на килограмм своего обезжиренного веса.

По разному, как организму потребуется.

По схеме 4-4-2

(553) что это за цифры?

(554) возможно имелась ввиду футбольная схема расстановки игроков и пост был попыткой юмора.

(555)Ну да, знаете ли, такой незамысловатый солдатский юморок.
Кстати, глагол "введу" пишется через "е".

З.Ы. Это тоже попытка.

(551) Из Омеги 3 лучше пить льняное масло. Оно менее противное чем рыбий жир и значительно дешевле.

(556) 1я была лучше. Ибо 2я совсем не в тему.

(557) Рыбий жир можно пить в таблетках-капсулах, например, Омеганол.

(551)Мясо без хлеба? - деньги на ветер:)

+(560)А водку занюхивать и закусывать? Огурком только или лимоном?

+(561)А как же "Хлеб всему голова"?

(562) Хз, с каких дремучих времен эта поговорка, но мучное - всему не голова, а свисающее пузо.

(562) Только сегодня утром шеф, на эту поговорку сказал - "ну, это когда совсем жрать нечего!".
ЗЫ. что-то, видимо, имел в виду :)

(559) Льняное масло дешевле и полезнее. Только в холодильнике нужно хранить. Можно и капсулы но проще пить ложками вместе с протеином.

Диета 4B.
Все только вареное, на пару и теплое. Ничего жирного. Из мяса только курица и говядина без соли и специй. Без молока. Короче тоска. Еще месяц.

По окончанию нажрусь шашлыка, попрошу себе сделать утку с капустой и каких-нибудь вкусных булочек.

(562) Пирамиды питания, в основе которых хлеб (зерновые, мучное), придуманы Министерством сельского хозяйства США.

(567)Так и придумывать не надо, мясо ешь, организм сам требует дай хлеба)

(568) ешь кашу, а не хлеб )))

(568) Современный хлеб весь химический, с высокой калорийностью и высоким гликемическим индексом (идёт мощный выброс инсулина).

А цельнозерновой хлеб очень дорогой.

Углеводы можно получать получать из риса, гречки, овсянки. От этого будет больше пользы.

(569)Так я то не жалуюсь, я ем хлеб и доволен:) Просто интересно как другие без этого живут.

Кстати, сидя на лечебной диете заметил очень приятную вещь. Мы правда зажрались=))
В больнице ел на завтрак кашу на воде + кусочек масла - очень хорошо шло! Ел с аппетитом!  Обед простой супец+вареные овощи с отварной котлетой ой как рад было обеду! Другого ничего не было и что давали было манной небесной.

Сидел там, листал рецепты, думаю приду отварю себе огромный кусок говядины, вот чего действительно хочется.

Пришел, закинул того, сего, разной вкуснятины по чуть-чуть. Сижу и думаю, и чего это я нашел в каком-то мясе без специй и соусов? Мне бы сейчас явств изысканных... Вот тут понял, что зажрались. Пихаем как жадные сволочи в себя все и потом нос воротим. Я конечно про себя сейчас говорю, но думаю большинство людей так же ощущает.

Лучшая приправа к пище — голод(с). От себя добавлю - режим.

(570) ищущий да обрящет. Я узнал в СПБ пару мест, где хлеб пекут сами, одно из - какой-то монастырь. По вкусу говорят как в детстве(мужик лет 50 рассказывал) На неделе зайду.

Вот пример состава хлеба
http://images.spasibovsem.ru/responses/640/img-14346286809202.jpg
Зачем здесь "смесь пектиновая"? И калорийность как у торта.

А вот ещё хлебушек. Содержит всю таблицу Менделеева
http://i4.otzovik.com/2012/11/05/301205/img/51679366.jpg

кстати тенденция наблюдается, очень многие из знакомых отказываются от всего вредного, сладкого, курения, даже алкоголь ограничивают. Раньше не было такого

(575) Наверное, жить хотят.

Ем все, кроме перловки, хрящей и костей (естественно из нашей нормальной кухни, без всяких там жучков паучков). Ни гастрита, ни язв не имею. Продукты могу есть в любом виде в любом сочетании, вплоть до молоко с сырым фаршем, селедкой, маринованными огурцами - желудок работает нормально. Не имею проблем с мозговой деятельностью и со здоровьем. В жизненном плане удобно: не надо голову заморачивать готовкой и не создаешь геморой хозяевам, когда приходишь в гости.

(574)Москва?

(577) ешь сырое мясо? ты крут...

(579)Не до фанатизма. Когда котлетки делаем, фарш на хлебушек - ням, ням... Ну если мясо не доготовят и будет сырова-то, то легко съем. Если на костре делают, люблю даже немного недоготовленное.

(577) поосторожней с сырятиной. Один знакомый любитель срезать кровинку чуть не ушёл к праотцам от бациллы

(581)Да вот меня ругают, а я с детства привык, раньше вскользь проскакивало что можно подхватить, но как-то смело ели и мне разрешали, а теперь в голове никак не повернется что нельзя, наверное пока петух не клюнет.

(582) Раньше хлеб в пакеты не заворачивали...

а ещё раньше руки не мыли, но микробная теория подтвердилась. Они существуют

(583)У нас и сейчас не заворачивают)

(585) А мясо на рынке прямо на открытом воздухе лежит?

(570) Мне бабушка в детстве говорила, что все нужно есть с хлебом. Они с дедом застали голодные годы, и я думаю ели все с хлебом(если что и было) для того, чтоб меньшим количеством продуктов задавить чувство голода.

(585) В крупных торговых сетях, где есть свои пекарни, в пакеты хлебобулочные изделия не заворачивают.

(587) Углеводные продукты с высоким гликемическим индексом быстро поднимают уровень сахара (глюкозы) в крови, но вызывают мощный выброс инсулина. Инсулин распихивает весь сахар по клеткам, в основном жировым. В итоге уровень сахара резко снижается (ниже нормы) и человек опять чувствует голод. Опять ест что-то сладкое... Замкнутый цикл

(586)Рынок крытый. А так да мясо лежит на подносе на столе или в холодильнике, смотря кто торгует.

1 кг мышц и 1 кг жира

но стал умереннее и похудел за полгода где то на 8 кг.
надо еще немного

хоть бы поправился

(590) варвары...

(558)Ну как же не в тему? Когда я вижу слово "ввиду", употребленное не в качестве вводного, всегда возникает вопрос: это буквы слиплись или неправильная буква в глаголе? Отсюда и незамысловатый армейский юморок.

(595) Ладно уже, завязывай с грамматикой.

Как ты так долго бегаешь и чем питаешься? Раскрой свой рацион. Мне очень интересно.

(591) Сказки, вот тебе факты:
http://www.youtube.com/watch?v=YzBB487ktZY

объем почти одинаковый

(596)Шнягу не ем :-)
Каша (гречка, пшенка, рис), макаронные всех видов, курица, овощи (свежие и в виде рагу), фрукты, супы разные, яйца, творог, сметана, молоко, масло. Хлеба минимум. Сладкое употребляю. Главное - не нажираться, порция должна быть грамм 200-250 или по объему две ладони ковшиком. Если нажрался -  израсходуй физической активностью.
Готовлю сам.
Алкоголь пью, но немного, нечасто и некрепкий.

Бегаю долго - потому что нравится процесс. Не всегда хочется, не всегда в удовольствие, но преодоление лени - это всегда в кайф. Прослушал массу книг во время бега, которые никогда бы не прочел или не перепрочел. Слушаю начальные курсы немецкого и французского на бегу, недавно поймал себя на том, что французский текст перестал казаться абракадаброй. :-)